Burkānu un ananāsu kokteilis

Balsis: 1

Kā pagatavot burkānu un ananāsu kokteili

Laiks: 2 stundas 5 minūtes
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 1

Uzturvērtība uz porciju:

Kalorijas 270, kopējais tauku daudzums 0,5 G., piesātinātie tauki - G., olbaltumvielas 5 G., ogļhidrāti 64 G., šķiedra 5 G., holesterīns - mg nātrijs 220 mg cukurs 43 G.

Šajā atsvaidzinošajā un veselīgajā smūtijā ir apvienoti beta-karotīnam bagātie burkāni ar vitamīniem bagāto ananasu. Ledus vietā tiek izmantota saldēta burkānu sula, tāpēc varat būt droši, ka smūtijs negaršos pārāk ūdeņains. Žāvētas dateles šajā receptē tiek izmantotas kā dabīgs saldinātājs.

Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.

Receptes sastāvdaļas:

1 glāze burkānu sulas
0,5 tases cieši sapakotas sasmalcinātas svaigas ananāsa (apmēram 100 g)
1/4 ēdamkarotes zema tauku satura rūgušpiena
2 Mežula dateles, pārgrieztas uz pusēm
Šķipsniņa malta kanēļa

Sastāvdaļu aizstāšanas ieteikumi

Mēs iesakām

Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: burkānu sula, Ananāss, skābs piens, kefīrs, datumi, kanēlis

Ēdiena gatavošana pēc receptes:

Ielejiet burkānu sulu ledus kubiņu traukā un sasaldējiet vismaz 2 stundas.
Ievietojiet ananāsu, rūgušpienu, dateles, burkānu ledus gabaliņus un kanēli blenderī. Blendējiet ar lielu jaudu līdz gludai masai, izslēdzot blenderi un pēc nepieciešamības piespiežot sastāvdaļas ar lāpstiņu vai koka karoti, lai pārliecinātos, ka visas sastāvdaļas ir sajauktas. Ja smūtijs ir pārāk biezs, pievienojiet 1-2 ēdamkarotes auksta ūdens.

Kategorijas: