Veselīgas receptes

Šis Āzijas ēdiens ir īsts garšu eksplozija vienā bļodā, un tas ir gatavs dažu minūšu laikā. Apcepiet garneles ar selerijām, Indijas riekstiem, ingveru, ķiplokiem un sarkano piparu pārslām, pārkaisītas ar...

Gardas, Āzijas iedvesmotas vakariņas, pagatavotas ar garnelēm un brokoliņiem vieglā zemesriekstu mērcē ar halapenjo un ingveru. Mērce ir pagatavota ar zemesriekstu sviestu. Izvēlieties kraukšķīgo versiju (ar...

Šī recepte ir lieliski piemērota gardām un veselīgām brokastīm, kas bagātas ar olbaltumvielām un šķiedrvielām, lai ilgi uzturētu sāta sajūtu. Olu kulteni gatavo ar čorizo ​​desu, dārzeņiem, pupiņām, sieru...

Šī delikātā, spilgti oranžā saldā kartupeļu mērce ir lieliska alternatīva humusam. Saldā kartupeļa dabiskais saldums lieliski sader ar pikantām garšvielām. Pasniedziet ar saldo kartupeļu čipsiem...

Pat vislēnākajā dienā vakariņām var pagatavot īstu Vidusjūras stila šedevru: vienkārši ievietojiet spageti un visas sastāvdaļas lielā pannā, pārlejiet ar ūdeni un...

Lai gaļas rulete būtu veselīgāka, sajauciet liesu malto liellopa gaļu ar malto tītara gaļu un pievienojiet sasmalcinātus spinātus un daudz koriandra. Tradicionālās kečupa glazūras vietā pārklājiet to ar...

Pikša ir mīksta, stingra balta zivs, līdzīga mencai. Šajā receptē tā ir perfekti cepta ar saldo ķiršu tomātu, sāļo kaperu un olīvu mērci. Pasniedziet ar...

Šis sātīgais veģetārais čili ir gards un barojošs, pateicoties olbaltumvielām bagātajām baltajām pupiņām un brūnajām lēcām. Dāsna porcija kaltētu garšvielu un citu pārtikas produktu palīdzēs to uzlabot...

Lēnā plītī pagatavots vistas parmezāns ir sulīgs un maigs, bez liekiem taukiem. Tas tiek gatavots vienā katlā, kas nozīmē minimālu nekārtību. Pasniedziet vistu ar pilngraudiem...

Nedaudz Dižonas siera ar medu un koriandru ir viss, kas nepieciešams sulīgam un aromātiskam ceptam lasim. Veselīgākajai izvēlei izmantojiet mazkaloriju majonēzi. Esiet uzmanīgi, lai nepārceptu...

Avokado grauzdiņš ir nebeidzams iztēles vingrinājums. Tos pasniedz tik daudzos dažādos veidos, un katru reizi tie izskatās eleganti, burvīgi un īpaši, tāpat kā šajā receptē. Sajauc...

Ātra, pikanta laima sulas un kūpinātu čipotles piparu marināde piešķir šiem cūkgaļas tako pikantu, dūmakainu garšu, kas ir īpaši patīkama, ja grilējat cūkgaļu uz...

Ja meklējat gardu, veselīgu un sātīgu ēdienu vēsam laikam, šī kaltēto sēņu un pērļu miežu zupa ir viena no labākajām iespējām. Pērļu mieži piešķir riekstu garšu, nelielu miltu noti...

Pitaija (pazīstama arī kā pitahaja vai pūķa auglis) var izskatīties pēc uguns artišoka, taču tā pieder kaktusu dzimtai. Tā ir bagāta ar C vitamīnu un B vitamīniem. Tai ir balta vai rozā mīkstums,...

Ja jums patīk veselīgi granolas batoniņi kā uzkoda, pagatavojiet tos mājās, bet ar skaidru sastāvdaļu sarakstu un minimālu garšvielu daudzumu. Jums būs nepieciešama bundža ar iebiezinātu pienu, saulespuķu sēklas, rozīnes,...

Pagatavojiet savus veselīgos proteīna batoniņus, izmantojot tikai dažas vienkāršas sastāvdaļas: zemesriekstus, dateļus, kakao un olu baltumus. Zemesrieksti, samalti ar datumiem, rada saldu...

Šie sātīgie un sātīgie salāti apvieno speltas brīnišķīgo riekstu garšu ar bumbieru saldumu, selerijas pikanto garšu un ābolu sidra etiķa vinegreta skābumu.

Pat lieli pildīto papriku cienītāji atzīst, ka šo gardu ēdienu bieži vien bojā bieza miziņa. Šajā receptē paprika pirms pildīšanas tiek cepta cepeškrāsnī, tāpēc to pagatavošana ir vienkārša...

Pagatavojiet brūnos rīsus ar pilngraudu kviešiem, pēc tam sajauciet tos ar pikantu tomātu-zemesriekstu mērci, lai izveidotu sātīgu veģetāru pildījumu paprikai. Piepildiet sagrieztos piparus un...

Šis persiku saldējums garšo kā saldēts smūtijs, tikai tas ir vēl labāks, pateicoties auzām, kas piešķir riekstu garšu. Viena porcija šī veselīgā saldējuma satur...

Kartupeļu salāti vēl nekad nav bijuši tik viegli, svaigi un veselīgi! Tie ir pagatavoti no jaunajiem kartupeļiem, svaigām rukolām, tvaicētām zaļajām pupiņām, maigi cepta laša un...

Kad ārā sāk pazemināties temperatūra, nav nekā mājīgāka un sātīgāka par cepeškrāsnī gatavotu maltīti. Šis sildošais čili tiek cepts cepeškrāsnī uz cepšanas paplātes. Tas ir bez gaļas, bet saldie kartupeļi...

Neatkarīgi no tā, vai plānojat vegānu ēdienu gaidāmajām vakariņām vai vienkārši vēlaties izmēģināt jaunu iecienītāko kāpostu versiju, šī recepte atbilst visām jūsu vēlmēm. Šī recepte...

Ziedkāposts mīklā tiek gatavots līdzīgi slavenajam liellopa Velingtonam. Veselu kāposta galviņu apsmērē ar garšaugu sviestu, pēc tam ietin kārtainajā mīklā, kas ieziestāta ar sēņu...

Šī veģetārā bļoda ir pagatavota no drupināta tofu, kas sautēts pikantā poblano piparu mērcē. Pat gaļas cienītājiem būs grūti pretoties šim gardajam ēdienam. Pasniedziet bļodu kopā ar...

Pannā cepta laša fileja ir droša izvēle gan svētku galdam, gan darba dienas vakariņām. Tās pagatavošana neaizņem daudz laika, un šai receptei jums būs nepieciešamas tikai zivs...

Ar vienu šādu sviestmaizi pietiek, lai paēdinātu veselu pūli, un tās pildījums ir pilns ar Tuvo Austrumu meze garšām. Starp divām čabatas pusītēm kārtojiet humusu, marinētus piparus, ceptus baklažānus un svaigu...

Šis dārzeņiem bagātais veģetārais minestrone ir gatavots no baltajām kanelīni pupiņām, kuru garšu uzlabo ilga vārīšana lēnajā plītī, bez iepriekšējas mērcēšanas.

Izbaudiet smalko apelsīnu un fenheļa kombināciju šajā uzlējuma ūdenī, kas ir bagāts ne tikai ar garšu, bet arī ar vitamīniem un antioksidantiem. Jūs varat pagatavot šo uzlējuma ūdeni dzirkstošu vai negāzētu...

Rūgtie dzērieni piešķir svaigi spiestas burkānu un apelsīnu sulas saldajam kokteilim kraukšķīgu garšu. Ja nevarat atrast apelsīnu rūgtos dzērienus, izmantojiet jebkurus citus kokteiļu rūgtos dzērienus. Pasniedziet...

Šīs sātīgās un veselīgās sviestmaizes, kas bagātas ar olbaltumvielām un šķiedrvielām, ir lieliski piemērotas brokastīm vai pusdienu uzkodai. Grauzdēta pilngraudu maize tiek pārklāta ar siera šķēlītēm, ceptiem...

Foreles fileja tiek cepta auzu pārslu panējumā, kas zem maigā, sulīgā mīkstuma veido brīnišķīgi kraukšķīgu garoziņu, atdaloties no asakām. Tajā pašā pannā nedaudz vāriet uz lēnas uguns...

Izmēģiniet šos pūkainos cepumus ar bagātīgu garšu, kas gatavoti no pilngraudu miltiem un auzām. Mīkla ir gatavota ar rūgušpienu un sviestu, kā rezultātā tie ir mīksti un...

Brokastīs pagatavojiet pūkainas, gardas un veselīgas pankūkas ar tropiskajiem augļiem. Čia sēklas un auzu pārslas piepildīs tās ar šķiedrvielām un dos ilgstošu enerģiju. Mango, kivi un ananāsu salāti...

Grieztas auzu pārslas ir daudz veselīgākas nekā auzu pārslas un ir piemērotas ne tikai rīta putrai, bet arī sātīgākiem ēdieniem, piemēram, šim risotto – lielisks veids, kā pievienot vairāk...

Vakariņas būs daudz jautrākas, ja pagatavosiet krokodila formas tako. Bērni būs īpaši sajūsmā. Lai tos pagatavotu, jums būs nepieciešamas kraukšķīgas, plakanas apakšējās tako kabatiņas, lai viņi varētu...

Šis vegāniskais rutabagas biezenis ir gatavots bez krējuma vai sviesta, un tā maigo, krēmīgo tekstūru iegūst, pievienojot kokosriekstu eļļu un pienu. Garšvielas, piemēram, ingvers, karijs un...

"Manas meitenes gavilē aiz prieka, kad dzird, ka vakariņām gatavoju čapati. Viņas nostājas man blakus un palīdz izrullēt mīklu. Tas mani savieno ar manām saknēm. Tas ir maģiski," saka Arti...

Mini gaļas ruletes pankūkas, kas pārklātas ar spīdīgu kečupa glazūru, tiek pasniegtas ar kartupeļu biezeni un burkānu standziņām. Šis ir lielisks ēdiens bērniem, ja vēlaties viņu uzturā ieviest vairāk veselīgu dārzeņu.

Orecchiette pasta, kas veidota kā dziļas ausis, ir īpaši izstrādāta mērcēm, lai saglabātu pēc iespējas vairāk gardā šķidruma. Šajā receptē tā ir pagatavota ar vieglu mērci, kas pagatavota no konservētiem...

Šajā receptē tomātu un bazilika mērce atradusi savu ideālo piedevu: bukatīni pasta, kas atgādina biezus, bet dobus spageti. Sagrieztus baklažānus un cukīni iepriekš īsi marinē...

Liellopa gaļas sautējums “Ras el hanout” un pikantā harisa piešķir šim sautējumam Marokas virtuves maģiskos aromātus. Vāriet lēnajā plītī vairākas stundas, lai gaļa sanāktu maiga un neticami sulīga, gluži kā...

Pagatavojiet gardus kartupeļu salātus bez majonēzes. Kartupeļi ir īpaši aromātiski lēnajā plītī, kas nozīmē, ka paši salāti būs vēl gardāki. Pārlejiet tos ar aromātiskajiem, karstajiem kausētajiem taukiem...

Krēmveida kukurūza ir garda piedeva grilētai gaļai vai bārbekjū. Lēnā plīts ļauj to viegli pagatavot, kamēr esat aizņemts ar grilu un gaļas kopšanu. Garša ir maiga, un tekstūra...

Ķimenes, svaigi spiesta apelsīnu sula un garšvielas piešķir šai maigajai cūkgaļas filejai bagātīgu garšu. Šī lēnās plīts recepte ir iedvesmota no Kubas virtuves, kur bagātīga garša tiek panākta, izmantojot...

Šis tropiskais mango un kokosriekstu piena kokteilis ir bagāts ar C vitamīnu un kāliju. Čia sēklas pievieno šķiedrvielas un omega-3 taukskābes, piešķirot tekstūru, kas...

Dārzeņiem bagātas vakariņas vēl nekad nav bijušas tik gardas! Garneles saldskābā mango čatnija glazūrā tiek pasniegtas ar dārzeņu rīsiem. Tajā ir mazāk kaloriju un daudz...

Kartupeļu biezeņa gatavošana lēnajā plītī ietaupa vērtīgu plīts virsmu, gatavojoties lieliem svētkiem. Turklāt kartupeļi sanāk garšīgi, jo tie...

Pasniedziet šo atspirdzinošo desertu pēc sātīgām vakariņām. Tiek uzskatīts, ka mango sago ar pomelo ir radies Honkongā, taču tas ir populārs daudzās Dienvidaustrumāzijas valstīs. Deserts tradicionāli tiek gatavots ar...

Šajā receptē pupiņas kļūst ne tikai par piedevu, bet arī par pilnvērtīgu veģetāru maltīti, kas piepildīta ar plašu garšu un aromātu klāstu. Pēc vārīšanas lēnajā plītī jums paliks daudz pāri...