Veselīgu uzkodu receptes

Šos īpaši kraukšķīgos, barības vielām bagātos krekerus ir daudz vieglāk pagatavot, nekā jūs domājat. Vienkārši iemērciet krekeru maisījumu karstā ūdenī uz dažām minūtēm, lai tie sasaistītos...

Indijas tikka masala nav obligāti jāgatavo ar vistu. Izmēģiniet tikpat gardu veģetāro versiju. Ziedkāposti, turku zirņi un zaļie zirnīši veido tikka masala pildījumu, un, ja izmantojat...

Kāpostu lapas, viegli tvaicētas karstā ūdenī, līdz tās kļūst elastīgas un spilgti zaļas, ir lieliski piemērotas burrito pagatavošanai tortilju vai pitas maizes vietā. Tvaicējiet visu buntīti un uzglabājiet...

Šo spilgto, aromātisko mērci ir viegli pagatavot: vienkārši sajauciet dabīgo jogurtu ar pesto! Tā ir daudzpusīga mērce. Pasniedziet to kā uzkodu ar frī kartupeļiem vai svaigiem dārzeņiem,...

Reičela ir populārās Reuben sviestmaizes variācija, kas pagatavota ar tītaru, nevis sālītu liellopu gaļu. Šajā receptē tītara vietā tiek izmantota plāni sagriezta, apcepta vistas fileja...

Šīs veģetārās vistas picas ar bārbekjū versiju galvenais ir pārliecināties, ka sēnes ir skaisti apbrūnējušas un kraukšķīgas, pirms pievienojat mērci. Noteikti gatavojiet tās netraucēti...

Šī elegantā fokača ir pagatavota tradicionālās “Četru gadalaiku” picas stilā. Katra no tās četrām šķēlītēm attēlo citu gadalaiku: zaļie zirnīši un artišoki simbolizē pavasari,...

Kamēr viesi gaida pamatēdienu, pasniedziet šo spilgto un gardo uzkodu, kas pagatavota no svaigām, veselīgām sastāvdaļām Vidusjūras stilā. Gurķi, piparmētra un ķiploki pārvērš biezpienu par brīnišķīgu grieķu...

Šīs viegli pagatavojamās smalkmaizītes ir burtiski pilnas ar augļiem — banāniem, zemenēm un mellenēm. Tās ir ātri pagatavojamas un lieliski piemērotas brokastīm vai veselīgai uzkodai dienas laikā.

Šie gardie batoniņi ir pagatavoti no auzu pārslām, pilngraudu miltiem, kviešu dīgļiem, valriekstiem un žāvētiem ķiršiem, un tie ir mēreni saldi ar nelielu augļu skābumu. Tie...

Šie Valdorfa salātu aptinumi, kas pārklāti ar dabīgo jogurtu un vārītu vistas fileju, ir garda un veselīgāka alternatīva šavarmai, lai pusdienlaikā uzmundrinātu. Mērcei izmantojiet...

Bietes nav tikai gardas un veselīgas: no tām var pagatavot skaistas sviestmaizes, kuras var pasniegt kā uzkodu ballītē. Ceptu biešu, krēmsiera, Indijas riekstu un sezama sēklu kombinācija...

Tiek uzskatīts, ka Sando, augļu sviestmaize, ko parasti ēd kā uzkodu vai brokastīs, ir radusies Japānā pirms vairāk nekā gadsimta. To pārdod maiznīcās, kafejnīcās un pārtikas veikalos, bet patiesībā tā ir...

Palutiniet sevi un savus mīļos ar mājās gatavotu, mazkaloriju, dabīgu saldējumu. Pagatavots ar apelsīnu sulu un miziņu bagātīgākai garšai, medu kā saldinātāju un ar zemu tauku saturu...

Sloppy Joe sviestmaizes nosaukums pats par sevi runā. Tradicionālas kotletes vietā tā ir pagatavota ar gaļas mērci, kas sakrauta starp abām bulciņas pusēm. Ļoti...

Pašgatavots čia ievārījums ir garda un veselīga alternatīva veikalā nopērkamajiem ievārījumiem. Tas ir gatavots no svaigām ogām un vārāms tikai 5 minūtes, saglabājot maksimālo uzturvērtību. Un kā saldinātājs...

Šajā veģetārajā burciņā gatavotā ēdienā ir iekļauti Tuvo Austrumu meze klasikas ēdieni, piemēram, dolma, humuss un gurķi, kas papildināti ar za'ataru — garšvielu maisījumu, kas ir populārs reģiona Vidusjūras valstīs. Pamata...

Gūstiet rīta vai pusdienlaika enerģijas pieplūdumu ar šo spilgto zaļo kokteili, kas ir bagāts ar vitamīniem, labvēlīgām mikrouzturvielām un šķiedrvielām. Pagatavots no svaigiem kāpostiem un spinātiem, to zālaugu garša...

Šis riekstu, sēklu un žāvētu augļu maisījums ir lieliska uzkoda tiem, kam nepieciešams enerģijas lādiņš. Tā sastāvdaļas ir labi dzelzs un cinka avoti — svarīgi mikroelementi atjaunošanās procesam...

Cepiet gardus un sirdij veselīgus auzu pārslu cepumus, kas satur divus svarīgus superproduktus: uzturvielām bagātu kvinoju un vitamīniem bagātu ķirbi. Lai atrastu šo recepti, meklējiet...

Šo kēksiņu galvenā sastāvdaļa ir krēmīgie spināti, ko bieži pasniedz kā svētku piedevu. Atlikušos krēmīgos spinātus var izmantot šo kēksiņu pagatavošanai nākamajā dienā bez...

Šie mafini ar samazinātu tauku saturu izskatās gluži kā klasiskie amerikāņu šokolādes cepumi! Zema tauku satura skābā krējuma un ābolu biezeņa kombinācija padara tos mīkstus un mitrus...

Pašdarināta ievārījuma pagatavošana nekad nav bijusi tik vienkārša! Saspaidiet savas iecienītākās sezonas ogas gandrīz līdz gludai masai, pēc tam pievienojiet cukuru, pektīnu un nedaudz citrona sulas. Nevāriet...

Maizes vietā var izmantot grauzdētas saldā kartupeļa šķēles, pārsmērēt ar rikotu, dekorēt ar ogām un mandeļu skaidiņām un pārslakīt ar medu. Gardas un veselīgas bezglutēna grauzdiņi ir arī lielisks deserts...

Šīs gardās un veselīgās sviestmaizes ir lieliski piemērotas brokastīm vai pusdienu uzkodai. Saspaidiet saldos kartupeļus ar tahini, uzklājiet uz kraukšķīgas pilngraudu grauzdiņa un pārkaisiet ar...

Vai esat kādreiz pagatavojuši fantastisku, vienkāršu bezglutēna picas mīklu? Droši vien nē. Iepazīstieties ar šīm mini picām ar kartupeļu pankūku mīklu! Tās ir pilnīgi bezglutēna un gatavotas no nulles...

Šie aromātiskie saldo kartupeļu grauzdiņi, kas pagatavoti ar saldo kartupeli maizes vietā, garšo kā gardas ābolu drupačas. Katra gabaliņa virsū uzlieciet mājās gatavotu ābolu kompotu ar vīģēm un kļavu sīrupu un...

Tzatziki, iespējams, ir viena no vieglākajām un veselīgākajām mērcēm, ko var ēst, neuztraucoties par papildu kalorijām. Dabīgais jogurts, gurķis, svaigi garšaugi un citronu sula — visas veselīgākās sastāvdaļas...

Ja vēlaties dekorēt savu humusu, lai tas izskatītos skaisti, grauzdēti turku zirņi ir lieliska izvēle. Rūpīgi nosusiniet tos, apcepiet olīveļļā un pārkaisiet ar tiem humusu bļodā. Pievienojiet nedaudz košu...

Dziļi ceptu ziedkāpostu var pasniegt kā pamatēdienu vai kā piedevu jūsu iecienītākajai ceptajai vistas vai tītara gaļai. Visas ziedkāposta galviņas cepšana piešķir tai dziļu, bagātīgu garšu...

Kurš gan var pretoties sulīgam burrito, ko paņemt līdzi? Tas ir lielisks veids, kā bērnu ēdienkartē ieviest veselīgus dārzeņus un salātus, kas tradicionālā vidē viņiem, iespējams, negaršotu. Burrito ar brūnajiem rīsiem, pupiņām...

Izbaudiet šī kūpinātā turku zirņu humusa dabiskās dūmu garšas. Lai grilētu turku zirņus, jums būs nepieciešams metāla caurduris. Turklāt...

Pupiņas ir lieliska bāze gardām un veselīgām mērcēm, kuras var pasniegt kā uzkodu ar dārzeņiem vai grauzdiņiem. Pagatavojiet Toskānas stila mērci, sajaucot baltās pupiņas ar aromātisku olīveļļu,...

Ja kārojat kaut ko tik saldu, sāļu un kraukšķīgu kā Snickers batoniņu, izmēģiniet šos vieglos, šokolādē glazētos dateles. Dabīgi saldi, košļājami...

Šie zemesriekstu sviesta, šokolādes un žāvētu ķiršu batoniņi ir pagatavoti no auzu pārslām, nesatur mākslīgas piedevas, ir bagāti ar olbaltumvielām un ir veselīga, garda uzkoda visas dienas garumā...

Šī delikātā, spilgti oranžā saldā kartupeļu mērce ir lieliska alternatīva humusam. Saldā kartupeļa dabiskais saldums lieliski sader ar pikantām garšvielām. Pasniedziet ar saldo kartupeļu čipsiem...

Avokado grauzdiņš ir nebeidzams iztēles vingrinājums. Tos pasniedz tik daudzos dažādos veidos, un katru reizi tie izskatās eleganti, burvīgi un īpaši, tāpat kā šajā receptē. Sajauc...

Ātra, pikanta laima sulas un kūpinātu čipotles piparu marināde piešķir šiem cūkgaļas tako pikantu, dūmakainu garšu, kas ir īpaši patīkama, ja grilējat cūkgaļu uz...

Pitaija (pazīstama arī kā pitahaja vai pūķa auglis) var izskatīties pēc uguns artišoka, taču tā pieder kaktusu dzimtai. Tā ir bagāta ar C vitamīnu un B vitamīniem. Tai ir balta vai rozā mīkstums,...

Ja jums patīk veselīgi granolas batoniņi kā uzkoda, pagatavojiet tos mājās, bet ar skaidru sastāvdaļu sarakstu un minimālu garšvielu daudzumu. Jums būs nepieciešama bundža ar iebiezinātu pienu, saulespuķu sēklas, rozīnes,...

Pagatavojiet savus veselīgos proteīna batoniņus, izmantojot tikai dažas vienkāršas sastāvdaļas: zemesriekstus, dateļus, kakao un olu baltumus. Zemesrieksti, samalti ar datumiem, rada saldu...

Šis persiku saldējums garšo kā saldēts smūtijs, tikai tas ir vēl labāks, pateicoties auzām, kas piešķir riekstu garšu. Viena porcija šī veselīgā saldējuma satur...

Vakariņas būs daudz jautrākas, ja pagatavosiet krokodila formas tako. Bērni būs īpaši sajūsmā. Lai tos pagatavotu, jums būs nepieciešamas kraukšķīgas, plakanas apakšējās tako kabatiņas, lai viņi varētu...

"Manas meitenes gavilē aiz prieka, kad dzird, ka vakariņām gatavoju čapati. Viņas nostājas man blakus un palīdz izrullēt mīklu. Tas mani savieno ar manām saknēm. Tas ir maģiski," saka Arti...

Neviens bērns nevar pretoties kraukšķīgiem saldumiem, it īpaši, ja tie ir gatavoti mājās. Šī uzpūsto rīsu uzkoda ir veselīgāka nekā veikalā nopērkamie batoniņi, jo tā ir pilna ar...

Cepiet kopā ar bērniem gardas, mīkstas mafines, kas pildītas ar šokolādes skaidiņām, lai tās varētu ņemt līdzi uz skolu kā uzkodu vai dalīties ar draugiem. Ar auzu pārslu piedevu, dabīgām...

Pilngraudu kviešu milti un žāvēti augļi padara tradicionālos amerikāņu šokolādes cepumus veselīgākus, bagātinot tos ar šķiedrvielām un svarīgām mikrouzturvielām. Līdztekus šokolādei...

Gardas popovera maizītes ar vistu un dārzeņiem samtainā mērcē patiks gan pieaugušajiem, gan bērniem. Tās ir uzpūstas, dobas maizītes, kas pasniedzot ir pildītas ar pildījumu. Jūs varat...