Veselīgu uzkodu receptes

Šie kraukšķīgie, šķiedrvielām bagātie lavaši ir gatavoti no ceptām jūraszālēm, nevis plācenīšiem. Pildiet tos ar avokado un kūpinātu lasi un pasniedziet kā uzkodu vai mazkaloriju vakariņu našķi.

Svaigi brokoļi ir garšīgi dažādās receptēs, taču šī versija vislabāk der brokoļu galviņai, kas kādu laiku stāvējusi ledusskapī. Vienkārši sasmalciniet to un lēni vāriet uz lēnas uguns olīveļļā ar garšaugiem. ...

Lēcu grauzdiņi ir gardi, veselīgi un ļoti barojoši. Lai iegūtu veselīgāko uzkodu, pagatavojiet tos ar pilngraudu maizi. Konservētas lēcas arī ievērojami...

Izbaudiet gardu saldās medusmelones un piparotās rukolas kombināciju šajos sulīgajos salātos, kas papildināti ar vieglu melones biezeņa, svaigu garšaugu un majonēzes mērci. Varat izmantot jebkuru...

Šīs saldās un košļājamās, nelielo kumosu lieluma veselīgās uzkodas ir pilnas ar superproduktiem, piemēram, medu, dzērvenēm un linsēklām. Pāris no tām desertam vai uzkodai ir pietiekami, lai remdētu...

Rieksti un medus ir lieliska kombinācija kraukšķīgam desertam. Pagatavojiet to ar medus garšas brokastu pārslām un jebkuriem riekstu maisījumiem, kas jums ir pa rokai. Kad deserts ir sacietējis, sasmalciniet to...

Ar nedaudz maltas tītara gaļas pa rokai var pagatavot četrus sātīgus burgerus. Bulgura kvieši var palīdzēt. Pievienojiet to burgeru maisījumam maizes vietā. Tas piešķir tekstūru un padara...

Vislabākais deserts grilam ir augļi. Viegli, mēreni saldi un ar zemu kaloriju saturu — tieši tas, kas nepieciešams pēc grilēšanas! Saldi tropiskie augļi ir lieliski piemēroti grilēšanai, jo tie...

Vislabākais deserts grilēšanai ir grilēti augļi. Tie ir viegli un atsvaidzinoši — tieši tas, kas nepieciešams pēc gaļas maltītes! Grilējiet gatavus vasaras persikus un pasniedziet tos ar mazkaloriju...

Šie veģetārie tako patiks pat gaļas ēdājiem. Kremini sēņu un austeru sēņu kombinācija piešķir tiem spilgtu garšu un aromātu, padarot tos gaļīgus, savukārt zaļās pupiņas un kraukšķīga hikama piešķir...

Kokteiļu desiņas var pagaidīt: šīs veģetārās uzkodas mīklā galvenā sastāvdaļa ir zaļās pupiņas. Turklāt mīkla ir gatavota no pilngraudu kviešu miltiem, padarot to pēc iespējas veselīgāku. Neaizmirstiet...

Granita ir viegls, atsvaidzinošs itāļu deserts, ko ir viegli pagatavot mājās ar minimālu sastāvdaļu skaitu. Zaļais ābols, piparmētra un laims piešķir granitai spilgtu garšu — tieši tas, kas nepieciešams karstā dienā.

Šie cepumi, kas ir pilni ar burkānu kūkas garšu, nav jācep, nesatur glutēnu un tos var pagatavot vegāniskus. Šī cepumu deserta pagatavošana ļauj viegli kontrolēt...

Šajā populārajā rīsu pārslu batoniņā ir iemūžināti brīnišķīgie vasaras un zemeņu kūkas aromāti. Šajā receptē esam samazinājuši zefīru (un līdz ar to arī cukura) daudzumu un pievienojuši nedaudz...

Salds arbūzs, atsvaidzinoša piparmētra un pikantas halapenjo — šķietami nesaderīgas sastāvdaļas apvienojas, radot sulīgu vasaras salsu, ko var pasniegt kā uzkodu ar tortiljas čipsiem. Lai...

Melase piešķir auzu pārslu cepumiem bagātīgu, tradicionālu garšu, ko lieliski papildina valrieksti un rozīnes, tomēr cepumi ir tieši tik saldi, cik vajag. Varat tos pagatavot mīkstus, piemēram...

"Kāda veida cepumi ir ideāli piemēroti brokastīm? Esmu sapratusi, ka daudziem cilvēkiem garšo cepumi ar zemu cukura saturu. Viņiem arī ļoti garšo auzu pārslas. Kas attiecas uz šokolādi, tās ir daudz..."

Šie batoniņi mutuļo ar ābolu, valriekstu un siltu garšvielu aromātu — ideāls rudens kārums, lai pārvarētu skumjas! Pikants biskvīts ir kārtots ar krēmsieru un ābolu sviestu un pārklāts ar...

Vistas fileja tiek apcepta ar ingveru, koriandru un zaļajiem sīpoliem, pēc tam pārlieta ar pikantu ingvera mērci, piešķirot tai pikantu, pikantu un augu izcelsmes garšu. Salāti tiek pasniegti...

Apstrīdiet visus klasiskās salsas noteikumus un pagatavojiet to ar cukīni tomātu vietā! Šai receptei nepieciešami tikai jauni cukīni un ķirbji ar maigu mizu un sulīgu mīkstumu, kas...

Sulīgi un atsvaidzinoši vasaras rullīši ir Āzijas pavasara rullīša variācija. Šajā veģetārajā versijā ir sagriezti dārzeņi, rīsu nūdeles, piparmētra, enoki sēnes un tofu, ietīti...

Ābolu biezenis, dabīgs bezalkoholisks sidrs un ābolu pīrāga garšvielas piešķir šiem olbaltumvielām bagātajiem virtuļiem maģisku rudens aromātu un garšu. Tekstūra ir maiga,...

Salds un skābs ābols ir lieliska sastāvdaļa sātīgai salami un siera sviestmaizei, ja meklējat vieglāku, sulīgāku un veselīgāku uzkodu. Granny Smith vai...

Burrito ir lielisks veids, kā plānā tortiljā iepildīt maksimālu garšu, uzturvērtību un tekstūru, padarot to par lielisku iespēju baudīt jebkurā diennakts laikā – mājās, darbā vai ceļā. Šis burrito...

Saldskābais muskatķirbis ir lieliski piemērots ne tikai piedevām: no tā sanāk arī lieliskas veģetārās sviestmaizes, kas ir gardas, veselīgas un elegantas. Uz kraukšķīgas grauzdiņas uzsmērējiet rikotu, pievienojiet...

Tradicionālo maizīšu vietā šajos burgeros ir aisberga salātu šķēles — lielisks veids, kā samazināt ogļhidrātu daudzumu un bagātināt sviestmaizi ar šķiedrvielām! Nogrieziet salātus no galviņas...

Šie sātīgie veģetārie burgeri nesatur glutēnu, bet ir bagāti ar veselīgām šķiedrvielām. Tradicionālo maizīšu vietā tajos tiek izmantotas grauzdētas saldo kartupeļu daiviņas (tas labi sader ar citiem...

Ja nekad neesi mēģinājusi arbūza un fetas siera kombināciju, šī recepte ir lielisks veids, kā aizpildīt šo tukšumu! Un te būs vēl viens pārsteigums: vai esi kādreiz grilējis arbūzu? Cukurs ir lielisks...

Dilles, ķiploki un citrons piešķir šim humusam skandināvu noskaņu. Tas ir gatavots no kaltētiem turku zirņiem, nevis konservētiem, piešķirot mērcei krēmīgu tekstūru, un pievienots neliels daudzums jogurta...

Pagatavojiet sulīgu burgeru ar lielu portobello sēņu cepurīti, kas pildīta ar mīkstu zilo sieru. Garda veģetāra alternatīva klasiskajai liellopa gaļas kotletei ar kūstošu čedaras sieru. Pasniedziet uz...

Gardu granolu var pagatavot no jebkurām sēklām, riekstiem un žāvētiem augļiem, kas jums ir pa rokai. Sāciet ar auzu pārslām un ļaujieties radošumam! Jo vairāk dažādu riekstu un sēklu pievienosiet, jo...

Iegūstiet vasaras mirdzumu ar šo neticami vienkāršo ievārījuma recepti, kas vislabāk pagatavota no ļoti gataviem augļiem. Ja vēlaties, plūmes varat aizstāt ar jebkuriem kauleņaugļiem...

Šie cukura cepumi ir mīksti, košļājami un arī bez glutēna! Kviešu miltu vietā izmantojiet bezglutēna miltus, bet ātri pagatavojamu pudiņa maisījumu...

Šie bezglutēna cepumi ir gatavoti no mandeļu miltiem, brūno rīsu miltiem un tapiokas miltiem. Ja jums ir alerģija pret riekstiem, nomainiet mandeļu miltus ar 0,5 tasēm sorgo miltu un palieliniet...

Šie bezglutēna cepumi satur mandeles trīs veidos: mandeļu ekstraktu, mandeļu skaidiņas un mandeļu miltus, savukārt krēmsiers un sviests piešķir bagātīgu garšu. Kas gan teica...

Šie piparkūku garšas granolas batoniņi ir lielisks veids, kā gardi uzmundrināt no rīta. To raksturīgo piparkūku aromātu un garšu rada melases, aromātisku garšvielu un cukurota ingvera maisījums. Un...

Kūpināta forele bieži tiek atstāta novārtā, dodot priekšroku populārākajam kūpinātajam lasim, taču tas ir daudzpusīgs un veselīgs veids, kā savā uzturā iekļaut vairāk zivju. Kūpināta forele...

Šis veģetārais burgers ir iedvesmots no samosu garšām un aromātiem. Smalki sagriezti dārzeņi piešķir kotletēm tekstūru, savukārt saldskābais tamarinda kečups izceļ garšvielu un kartupeļu garšu. Ja nē...

Šajā gardajā veģetārajā burrito, kas pildīts ar turku zirņu kariju un svaigu gurķu un tomātu salsu, Meksika satiekas ar Indiju. Pagatavojiet to brokastīm vai ņemiet līdzi uz vietas...

Šīs nelielo glutēna nesaturošās sviestmaizes ir pagatavotas ar ābolu šķēlītēm maizes vietā. Tās ir ar zemu kaloriju daudzumu, un sulīgais ābols piešķir brīnišķīgu atspirdzinājumu pikantiem vistas salātiem ar kariju.

Šajā receptē veselīgi avokado grauzdiņi apvienoti ar salātiem — īsts vitamīniem bagāts gardums. Citrusaugļu vinegrets piešķir tieši tik daudz skābuma, lai līdzsvarotu avokado bagātīgo garšu...

Vienkārša pica ar tomātiem un Parmezāna sieru pirms pasniegšanas tiek pārklāta ar svaigiem, kraukšķīgiem Cēzara salātiem krēmīgā mērcē, kā rezultātā pica ir patiesi mitra. Ja jums ir veikalā pirkta picas mīkla,...

Šī gardā suflē atgādina pūkainu kukurūzas maizi. Tā ir lieliski piemērota vieglai uzkodai ar salātiem vai kā uzkoda pirms svētku vakariņām.

Kāpostu lapu burgers bulciņas vietā ir moderns, svaigs un veselīgs. Un, neskatoties uz bulciņas neesamību un diētisko izskatu, tas joprojām ir ļoti sātīgs. Pirms liellopa gaļas kotletes ietīšanas...

Šis kraukšķīgais graudaugu deserts iegūst jaunu garšu un izskatu, atgādinot svētku kūciņu. Kliju pārslu un rīsu pārslu kombinācija rada patiesi kraukšķīgu našķi, un virskārta...

Pagatavojiet valriekstu, pistāciju un žāvētu dzērveņu maisījumu, kas piesātināts ar aromātiskām garšvielām: krustnagliņām, muskatriekstu, ingveru un kanēli, kas dominēs šajā aromātiskajā buķetē,...

Šie mīkstie šokolādes cepumi ir lieliski piemēroti veselīgām brokastīm vai uzkodai. Tie ir pildīti ar auzu pārslām un vairāku veidu riekstiem. Esiet uzmanīgi, lai neizmantotu pārāk daudz dažādu riekstu, pretējā gadījumā tie...

Auzu pienu var pagatavot mājās, pat šokolādes auzu pienu, un tas ir daudz vienkāršāk, nekā domājāt. Kad būsiet izmēģinājis šo zīdaino šokolādes auzu pienu, jūs vairs nekad...

Ja jums garšo sviestmaizes, pagatavojiet tās ne tikai gardas, bet arī ārkārtīgi veselīgas! Apgrauzdējiet divas šķēles pilngraudu maizes un uzlieciet biezus turku zirņu salātus ar...

Lai pagatavotu turku zirņu plācenīšus, ievērojiet vienkāršāko metodi: sajauciet mīklu ar gatavu humusu, pievienojot nedaudz miltu, ūdens un garšvielas. Plācenīšus cep pannā cepeškrāsnī.