Aunazirņu salātu sviestmaizes
Balsis: 1
Laiks: 15 minūtes
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 2
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 2
Uzturvērtība uz porciju:
Porcijas lielums: 1 no 6 porcijām
Kalorijas 196, kopējais tauku daudzums 7 G., piesātinātie tauki 1 G., olbaltumvielas 9 G., ogļhidrāti 27 G., šķiedra 6 G., holesterīns 0 mg nātrijs 367 mg cukurs 4 G.
Porcijas lielums: 1 no 6 porcijām
Kalorijas 196, kopējais tauku daudzums 7 G., piesātinātie tauki 1 G., olbaltumvielas 9 G., ogļhidrāti 27 G., šķiedra 6 G., holesterīns 0 mg nātrijs 367 mg cukurs 4 G.
Ja jums garšo sviestmaizes, pagatavojiet tās ne tikai gardas, bet arī neticami veselīgas! Apgrauzdējiet divas šķēles pilngraudu maizes un starp tām ielieciet sātīgus turku zirņu salātus ar ķirbju sēklām un svaigu kāpostu. Jūsu ķermenis jums pateiksies par šo olbaltumvielām un šķiedrvielām bagāto uzkodu, un ar sinepēm, kaperiem un garšvielām tā nebūs garlaicīga.
Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
Receptes sastāvdaļas:
- 1 bundža (425 g) konservētu turku zirņu, noskalotu
- 3 ēdamkarotes majonēzes, parastās vai vegānas
- 1 ēdamkarote svaigi spiestas citronu sulas
- 1 ēdamkarote rupji sasmalcinātu svaigu diļļu
- 2 tējkarotes kaperu
- 1,5 tējkarotes sinepju
- 0,5 tējkarotes maltas kurkumas
- 2 ēdamkarotes grauzdētu nesālītu nomizotu ķirbju sēklu
- 1 glāze maza kāposta
- 4 šķēles pilngraudu grauzdiņa
Mēs iesakām
Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: turku zirņi, citronu sula, dilles, kaperi, kāposti, pilngraudu maize, kurkuma
Ēdiena gatavošana pēc receptes:
- Lielā bļodā saspaidiet turku zirņus, majonēzi, citronu sulu, dilles, kaperus, sinepes, kurkumu, 1/2 tējkarotes sāls un šķipsniņu svaigi maltu melno piparu ar dakšiņu vai kartupeļu stampu, pēc nepieciešamības nokasot bļodas malas, līdz iegūstat gabaliņu pastu. Nogaršojiet un, ja nepieciešams, pievienojiet sāli un piparus.
- Salātus izklāj uz 2 maizes šķēlēm, pārkaisa ar ķirbju sēklām un pārkaisa ar kāpostu lapām. Pārkaisa ar atlikušajām maizes šķēlēm. Pasniedz nekavējoties.
Kategorijas:
Receptes kolekcijas
Līdzīgas receptes
