Karija olu salātu sviestmaizes
Balsis: 2
Laiks: 15 minūtes
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 12
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 12
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 70, kopējais tauku daudzums 3 G., piesātinātie tauki 1 G., olbaltumvielas 5 G., ogļhidrāti 7 G., šķiedra 1 G., holesterīns 61 mg nātrijs 135 mg cukurs 1 G.
Kalorijas 70, kopējais tauku daudzums 3 G., piesātinātie tauki 1 G., olbaltumvielas 5 G., ogļhidrāti 7 G., šķiedra 1 G., holesterīns 61 mg nātrijs 135 mg cukurs 1 G.
Šīs mini olu salātu sviestmaizes ir lieliska uzkoda tējas ēšanai. Gardas un veselīgas, tās ir pagatavotas no pilngraudu maizes, un olu salāti ir garšoti ar grieķu jogurtu un šķipsniņu majonēzes. Bērniem šīs sviestmaizes īpaši patiks, un karija pulvera pārkaisīšana ir lielisks veids, kā iepazīstināt viņus ar jaunu garšu.
Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
Receptes sastāvdaļas:
- 0,5 glāzes zema tauku satura grieķu jogurta
- 1 ēdamkarote majonēzes
- 1/4 tējkarotes karija pulvera (vai pēc vajadzības)
- 4 cieti vārītas olas, nomizotas un smalki sagrieztas
- 1 liels zaļš sīpols, smalki sagriezts
- 6 šķēles pilngraudu maizes
- 3 sarkanas salātu lapas
Mēs iesakām
Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: pilngraudu maize, olas, zaļie sīpoli, karijs, salāti
Ēdiena gatavošana pēc receptes:
- Vidēja lieluma bļodā sajauciet grieķu jogurtu, majonēzi un karija pulveri pēc garšas un labi samaisiet. Pievienojiet olas un zaļos sīpolus, pievienojiet sāli un piparus. Viegli iemaisiet olas jogurta mērcē un pievienojiet sāli pēc garšas.
- Novietojiet 3 maizes šķēles uz darba virsmas. Vienmērīgi izklājiet karija olu salātus starp maizes šķēlēm un katras šķēles virsū uzlieciet 1 sarkanās salātlapas lapu (pēc vēlēšanās varat nogriezt garoziņu). Pārklājiet ar atlikušajām maizes šķēlēm. Sagrieziet sviestmaizes četrās daļās un pasniedziet nekavējoties.
Kategorijas:
Receptes kolekcijas
Līdzīgas receptes
