Aizmirstiet visu, ko esat dzirdējuši par augļu un dārzeņu atsevišķu lietošanu: ar mūsu receptēm jūs iegūsiet neskaitāmas kombinācijas atsvaidzinošam ēdienam.
Veselīga ēdiena izvēle nedēļas nogalēs nav jābūt sarežģītai.
Uzziniet, kuri pārtikas produkti vislabāk atbalsta jūsu treniņus.
250 kcal var šķist neliels pārtikas daudzums, bet patiesībā var būt gluži pretēji. Aplūkojot šos salīdzinājumus, jūs sapratīsiet, kā efektīvāk izmantot kalorijas.
Ar vecumu kļūst arvien grūtāk saglabāt tvirtu ādu. Pārliecinieties, ka jūsu uzturs situāciju nepasliktina. Uztura speciālists dalās ar dažiem padomiem.
Uzņemt organismam nepieciešamās uzturvielas var būt vieglāk, nekā jūs domājat. Uzziniet, kā šie bieži sastopamie pārtikas produkti var uzlabot jūsu veselību.
Mēs jums pastāstīsim, kā iemācīt bērniem ēst veselīgi.
Skatījumi: 4553Šis gardais un sātīgais veģetārais burrito ir burtiski pilns ar olbaltumvielām un veselīgām šķiedrvielām. Tā pamatne ir vārītu rīsu, melno pupiņu (vai nieru pupiņu) un tofu gabaliņu maisījums, kas apcepts ar...
Skatījumi: 7749Pagatavojiet gardus un sulīgus veģetāros tako, piepildot tortilju ar ceptu tofu un kāpostu salātiem, gaļas vietā pievienojot redīsus un koriandru laima mērcē. Pirms cepšanas uzlieciet virsū tofu šķēles...
Skatījumi: 4 198Citrons varbūt nav pati dabiskākā picas sastāvdaļa, taču šajā receptē tā spilgtā citrusaugļu garša lieliski papildina zivīgo cukini un rikotas mērci. Jūs sagaida garda...
Skatījumi: 2358Papildus vistas gaļai un pupiņām šis burrito ir pildīts arī ar brūnajiem rīsiem, muskatķirbi un sarīvētu čedaras sieru. Tas ir neticami sulīgs, sātīgs un veselīgs. Izmantojiet atlikušo grilēto vistu un...
Skatījumi: 1763Šie vieglie un veselīgie meksikāņu iedvesmotie burrito ir pildīti ar bagātīgu balto pupiņu biezeņa, sasmalcinātas grilētas vistas, sulīgu salātu, maigām avokado šķēlītēm un sasmalcinātu ugunīgu...
Skatījumi: 4510Plānojot pikniku, sagatavojiet uzkodas iepriekšējā vakarā un sadaliet tās litra lieluma burkās. Tās varētu būt brūnie rīsi vinegretē ar olīvām un koriandru vai pikanti turku zirņi marokāņu...
Skatījumi: 3632Šīs sviestmaizes ir pildītas ar plūkātu vistu bārbekjū mērcē — veselīgāku tradicionālās amerikāņu plūktās cūkgaļas versiju. Šajā receptē tiek izmantota veikalā pirkta grilēta vista. Noņemiet ādu un...
Šeit ir labākie pilnvērtīgie pārtikas produkti, kas bagāti ar ogļhidrātiem un uzturvielām. Ievērojiet šos noderīgos pavāru ieteikumus.
Skatījumi: 2 229Šīs vegāniskās sviestmaizes ir tradicionālo plūkātas cūkgaļas burgeru versija. Tās apmierinās pat gaļas cienītājus, kuri meklē kaut ko jaunu. Cūkgaļas vietā pildījums ir gatavots no plāni sagrieztas...
Skatījumi: 2410Plēsta bārbekjū cūkgaļa ir garda sviestmaižu pildījuma sastāvdaļa. Bet, ja jums nav piekļuves bārbekjū vai vēl nav sezona, šo tikpat gardo gaļu varat pagatavot lēnajā plītī. Vesels...
Skatījumi: 1682Šīs nelielās picas ir lieliska uzkoda bufetei vai ģimenes svinībām. Picu pamatne ir parasta picas mīkla, kas pēc tam tiek sagriezta apaļās cepumu formiņās...
Pārtikas produktu, kas satur 100 kalorijas, porciju attiecība svārstās no vienas ēdamkarotes zemesriekstu sviesta līdz 100 redīsiem.
Skatījumi: 2 172Tamales ir tradicionāls mezoamerikas ēdiens, kura izcelsme meklējama senajos actekos. Kukurūzas miltu mīklas gabaliņi tika ietīti kaltētās kukurūzas sēnalās un vārīti. Mūsdienās tamales visbiežāk tiek gatavotas ar...
Skatījumi: 2599Šis veģetārais burgers apmierinās pat gaļas ēdājus, kuri meklē kaut ko jaunu. Maltās liellopa gaļas vietā kotletē izmantotas melnās pupiņas. Tās var vārīt vai...
Mazie pavāri var viegli parādīt savas kulinārijas prasmes ar vienu no šīm 5 veselīgajām pavāru receptēm.
Skatījumi: 1616Šajā meksikāņu burrito ir iekļauti zeltaini rīsi, pikantas melnās pupiņas, siers, vista, sagriezts avokado un atsvaidzinoša mojo mērce, kas pagatavota no cilantro, čili pipariem un citrusaugļu sulas, un tas viss ir ietīts lielā...
Skatījumi: 2498Cepti zaļie tomāti zeltainā, kraukšķīgā panējumā ir tradicionāla Amerikas dienvidu uzkoda. Tos gatavo no parastiem, nenogatavinātiem tomātiem, sagrieztiem ripiņās, un cukini veido...
Skatījumi: 1036Uzkoda ar zemu ogļhidrātu un kaloriju saturu, kas ir lieliski piemērota sātīgai uzkodai. Desas un paprika bieži tiek pasniegtas kopā dažādos ēdienos un uzkodās, īpaši itāļu...
Skatījumi: 1640Šī spilgtā, sulīgā pica ir bagāta ar C vitamīnu, kalciju, dzelzi un šķiedrvielām. Tajā ir arī mazāk tauku, pateicoties vieglajai, daļēji attaukotajai rikotas virskārtai un nedaudz rīvēta...
Skatījumi: 1555Saskaņā ar šo recepti pagatavotie pilngraudu spirāles ir veselīga alternatīva parastajiem cepumiem. No pilngraudu miltiem, bulgura un kvinojas gatavotās mīklas vieglā riekstu garša lieliski sader ar...
Meklējat veselīgas uzkodas, kas ir gan gardas, gan barojošas? Mūsu pavāri ir sagatavojuši jums svaigas receptes.
Skatījumi: 6 257Mājās var viegli pagatavot gardas, mazkaloriju (salīdzinājumā ar veikalā nopērkamajām) tortiljas čipsus. Viss, kas jums nepieciešams, ir kukurūzas tortiljas, karote augu eļļas...
Skatījumi: 6367Šie saldie kartupeļu čipsi ir veselīgāki nekā parastie kartupeļu čipsi, un tos var viegli pagatavot mājās. Nav nepieciešama fritēšanas ierīce: čipsi vienkārši cepas cepeškrāsnī, un jums būs nepieciešamas tikai pāris karotes...
Šie gardie ēdieni satur prebiotikas un probiotikas, kas nepieciešamas zarnu veselībai.
Pagatavojiet veselīgas pusdienas un uzkodas bērniem un visai ģimenei, izmantojot pavāru receptes.
Skatījumi: 3293Visiem bērniem garšo hamburgeri, taču, lai neuztrauktos par tauku un tukšo kaloriju pārpilnību, piedāvājiet viņiem veselīgus burgerus. Šīs kotletes ir gatavotas no liesas maltas tītara vai liellopa gaļas, kas sajaukta ar...
Skatījumi: 2477Lai gan banāni ir augļi, tie ir tik saldi, ka var būt pilnvērtīgs deserts. It īpaši, ja tos cep cepeškrāsnī. Tas pastiprinās banāna dabisko saldumu...
Skatījumi: 3784Tako bārs ir lielisks risinājums vakara izklaidei ar lielu draugu kompāniju. Tas ir garšīgs un jautrs, jo ikviens var pagatavot savu uzkodu. Novietojiet uz galda daudz krūzīšu un bļodu...
Skatījumi: 3697Liesas tītara krūtiņas kotletes būs īpaši sulīgas, ja tās pagatavosiet ar pildījumu. Pildījumam izmantojiet sarīvētu mocarellu un sasmalcinātus ceptus papriku. Sastāvdaļas ir izklāstītas...
Skatījumi: 5571"Pizza pockets" ir amerikāņu nosaukums itāļu mīklas kalconei – maziem pildītiem pīrādziņiem, ko var ņemt līdzi, un atšķirībā no tradicionālās picas tos ir ērti ēst, atrodoties ceļā, bez...
Skatījumi: 3508Šie sulīgie, Āzijas iedvesmotie lavaši ir pildīti ar tītaru, sautētu ar sēnēm un ūdens kastaņiem. Tradicionālas plācenīša vietā pildījums ir ietīts lielās salātu lapās...
Skatījumi: 6364Šokolādes glazūra jebkurus žāvētus augļus pārvērš gan veselīgās konfektēs, gan gardās uzkodās, ko pasniegt viesiem. Vienkārši izkausējiet šokolādi mikroviļņu krāsnī un iemērciet to...
Skatījumi: 1530Šī veģetārā pica jūs apburs ar savu bagātīgo garšu, kas pildīta ar grauzdētiem paprikas gabaliņiem, saldajiem ķiršu tomātiem, smaržīgu baziliku, ķiplokiem un trīs veidu sieru: mocarellu, provolonu un kazas sieru...
Skatījumi: 1602Šīs gardās, ar gaļu pildītās pikadillo kabatiņas ir lieliski piemērotas brokastīm, uzkodai vai ēdienam ceļā. Tās ir burrito un kotletes krustojums. Pikadillo ir Latīņamerikas...
Skatījumi: 1890Gardas un sulīgas augļu salāti ir veselīgs deserts, ko varat baudīt, nekaitējot savai figūrai. Dažādu augļu kombinācija rada pārsteidzošas garšas, un jūs varat ar tām eksperimentēt...
Skatījumi: 1955Kivi, mango un papaija ir garšīgi paši par sevi, bet, kad tos apvieno bļodā un pārkaisa ar piparmētru, garša kļūst vēl atsvaidzinošāka un dzīvīgāka. Visi augļi ir sagriezti līdzīgi mazos gabaliņos...
Skatījumi: 1234Šie sātīgie, sulīgie liellopa gaļas burgeri apvieno visas Meksikas virtuves tradīcijas, un tos ir viegli pagatavot, pat ja dzīvojat tūkstošiem jūdžu attālumā no Jaunās pasaules. Visas sastāvdaļas...
Skatījumi: 1780Šajā receptē Sloppy Joe burgeram tradicionālā maltā liellopu gaļa ir aizstāta ar tofu, kas ir samalta un, tāpat kā liellopu gaļa, apcepta tomātu mērcē ar smalki sagrieztiem dārzeņiem,...
Skatījumi: 1834Šis šķietami parastais pupiņu ēdiens apburs ikvienu ar savu neparasto augļu garšu. Zemenes bārbekjū mērcē no pirmā acu uzmetiena var šķist dīvaina kombinācija, bet, tiklīdz jūs...
Skatījumi: 1830Atsvaidzinoši sulīgu nektarīnu un tomātu salāti, kuru saldums skaisti kontrastē ar skābo olīveļļas un baltā balzamiko etiķa mērci un sāļo stingrību...
Skatījumi: 9 429Āzijas pavasara rullīšus ar to sulīgo un atsvaidzinošo garšu var pārvērst par sātīgāku uzkodu, cepot tos cepeškrāsnī līdz zeltaini brūnai krāsai. Arī pildījums nedaudz mainīsies, un tā vietā, lai...
Skatījumi: 7 962Izbaudiet tradicionālo angļu ēdienu – zivi un frī kartupeļus – bez cepšanas raizēm, jo šajā receptē abas sastāvdaļas tiek ceptas cepeškrāsnī, nevis fritētas. Lai labi garšo...
Skatījumi: 2594Atlikušos vārītos baltos rīsus var izmantot garda deserta pudiņa pagatavošanai. Rīsus atkārtoti vāra pienā ar vaniļas ekstraktu, līdz tie pārvēršas krēmīgā putrā, un...
