15 pārtikas produkti, kas bojā jūsu ādu

Donuti

Neatkarīgi no tā, vai tie ir gatavoti smalkā maiznīcā vai degvielas uzpildes stacijas ēdnīcā, virtuļi ir divkārša slikta ziņa jūsu ādai. Tauki un cukurs ir daļa no problemātiskas ādas.

Gāzēts dzēriens

Saldie gāzētie dzērieni un citi dzērieni ar augstu cukura saturu var traucēt kolagēna — saistaudu, kas uztur ādu tvirtu, — veidošanos, tāpēc ir pienācis laiks pāriet uz dzērieniem ar zemu kaloriju daudzumu, piemēram, gāzētiem un negāzētiem ūdeņiem, kā arī nesaldinātu tēju.

Cepts

Cepti ēdieni var izraisīt ādas problēmas, taču aizmirstiet mītu, ka sejas aizskaršana ar netīrām rokām izraisīs pumpu veidošanos (lai gan maz ticams, ka tas padarīs jūsu ādu veselīgu). Liela daudzuma taukainu ēdienu lietošana var negatīvi ietekmēt asinsriti. Tas var izraisīt ādas pietūkumu, kas spogulī neizskatīsies labi.

Alkohols

Alkohola diurētiskajai iedarbībai var būt kaitīga ietekme uz ādu, to dehidrējot un piešķirot tai blāvu, nedzīvu izskatu. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu pilnībā atteikties no alkohola lietošanas, taču tas jālieto mērenībā. Un neaizmirstiet, ka jūs varat daļēji neitralizēt alkohola ietekmi, dzerot vairāk šķidruma.

Pulēti rīsi

Tāpat kā baltmaizei, arī pulētajiem rīsiem ir ļoti augsts glikēmiskais indekss. Lai gan tie nav pilnīgi neveselīgi, tos var kombinēt ar pārtiku ar relatīvi augstu olbaltumvielu saturu, piemēram, vistu, pupiņām vai zemesriekstu sviestu uz rīsu kūkām, lai paildzinātu gremošanu.

Konfektes

Nav noslēpums, ka konfekšu ēšana ir kaitīga vidukļa līnijai, taču viss pārstrādātais cukurs var būt kaitīgs arī jūsu ādai, palielinot izsitumu risku.

Sāļās uzkodas

Kartupeļi čipsi un sāļās mērces var ātri palielināt sāls uzņemšanu, izraisot ūdens aizturi. To var sajust visā ķermenī, ieskaitot ādu.

Kafija

Kafija paver durvis vairākām iespējamām ādas problēmām. Kofeīns dehidrē ādu, saasinot smalkās līnijas un grumbas. Ja jūsu kafija ir pārpildīta ar krējumu un cukuru, tas ir vēl sliktāk. Visbeidzot, ja lielas kofeīna devas neļauj jums gulēt, tas ietekmēs arī jūsu ādu. Kafija satur labvēlīgus antioksidantus, taču tie, kas to dzer mērenībā, vienmēr ir pakļauti riskam.

Popkorns no kinoteātra

Liels spainis popkorna kinoteātrī satur vairāk nekā 1000 kaloriju… un tas ir pirms tā apviļāšanas sviesta aizvietotājā. Tik ievērojama kaloriju un sāls deva uz jūsu ādas saglabāsies ilgāk nekā filma. Dodoties uz kino, izlaidiet vietējās uzkodas.

Gaļas produkti

Regulāra taukainas un sāļas gaļas, piemēram, salami vai desu, lietošana uzturā var negatīvi ietekmēt ādu. Izvēlieties zīmolus ar mazāk konservantu, ēdiet gaļu mērenībā un dzeriet vairāk ūdens.

Baltmaize

Daži pētījumi liecina, ka pārtikas produkti ar augstu glikēmisko indeksu (GI) var pasliktināt ādas slimības. Pārtikas produktu ar augstu GI, piemēram, baltmaizes, lietošana uzturā var izraisīt ievērojamu cukura un insulīna līmeņa paaugstināšanos asinīs, kas var izraisīt akni.

Degvielas uzpildes stacijas

Mērces tiek uzskatītas par slēptu liekā cukura un sāls avotu. Piemēram, sojas mērce, kečups un bārbekjū mērce tikai radīs stresu jūsu ādai. Sekojiet līdzi porciju lielumam.

Saldās tējas

Tēja ir pilna ar labvēlīgām uzturvielām, bet saldinātās tējas var saturēt līdz pat 10 tējkarotēm cukura vienā porcijā. Kolagēns ir viela, kas uztur ādu tvirtu un mirdzošu. Daudzu saldu un pretiekaisuma pārtikas produktu lietošana uzturā var traucēt kolagēna ražošanu, kā rezultātā āda izskatās ļengana un blāva. Tā vietā izvēlieties pārtikas produktus, kas veicina kolagēna ražošanu, piemēram, ogas un spilgtas krāsas dārzeņus.

Majonēze

Pārtikas produkti (piemēram, majonēze un dažas salātu mērces), kuros ir daudz augu eļļu, kas satur omega-6 polinepiesātinātās taukskābes (piemēram, sojas pupiņu, kukurūzas un saflora eļļas), var stimulēt ādas iekaisumu. Lielākā daļa šo augu eļļu ir labvēlīgas, ja tās tiek patērētas mērenībā. Vislabāk ir kombinēt omega-6 taukskābes ar pretiekaisuma omega-3 taukskābēm no tādiem pārtikas produktiem kā tuncis un lasis.

Enerģijas dzērieni

Vēl viens dubults trieciens, šoreiz no kofeīna un cukura. Šie dzērieni sola enerģiju, bet patiesībā tie jūs vienkārši piepilda ar cukuru, kofeīnu un citiem stimulantiem. Neļaujiet sevi apmānīt ar ažiotāžu.