Čia ievārījums

Balsis: 2

Laiks: 25 minūtes
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4

Uzturvērtība uz porciju:

Kalorijas 166, kopējais tauku daudzums 3 G., piesātinātie tauki 0 G., olbaltumvielas 3 G., ogļhidrāti 35 G., šķiedra 8 G., holesterīns 0 mg nātrijs 40 mg cukurs 21 G.

Pašgatavots čia sēklu ievārījums ir garda un veselīga alternatīva veikalā pirktam ievārījumam. Tas ir gatavots no svaigām ogām un vārāms tikai 5 minūtes, saglabājot maksimālo uzturvērtību. Tiek izmantots medus, kas ir tikpat labs saldinātājs. Pievienojiet čia sēklas pagatavotajam ievārījumam un ļaujiet tām ievilkties, līdz tās uzbriest un kļūst želejveida. Ar šo recepti jūs varat pagatavot svaigu ievārījumu katru dienu.

Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.

Receptes sastāvdaļas:

4 tases nomizotas zemenes
1 glāze melleņu
1 glāze aveņu
2 ēdamkarotes medus
2 ēdamkarotes čia sēklu
Grauzdiņš pasniegšanai

Sastāvdaļu aizstāšanas ieteikumi

Mēs iesakām

Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: čia sēklas, tosti, zemene, medus

Ēdiena gatavošana pēc receptes:

Katliņā ieberiet zemenes, mellenes, avenes un medu un karsējiet uz vidējas uguns. Gatavojiet, bieži maisot, līdz ogas ir mīkstas, apmēram 5 minūtes. Nokāsiet ogas bļodā un izmetiet visas cietās daļas. Pievienojiet čia sēklas un nolieciet malā uz 10 minūtēm. Uzsmērējiet čia ievārījumu uz rīta grauzdiņiem.

Kategorijas:

recepte / Veselīgs uzturs / Veselīgas uzkodas / Gatavu ēdienu kaloriju saturs / Ievārījums, želejas, marmelāde / Vasaras ēdieni / Deserti / Augļu deserti / Pankūkas, pankūkas, vafeles, sviestmaizes / Pārtikas tīkls — receptes

Receptes kolekcijas