Bērni var pagatavot: uzpūstas rīsu bumbiņas
Balsis: 1
Laiks: 10 minūtes plus sacietēšanas laiks
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 300, kopējais tauku daudzums 13 G., piesātinātie tauki 6 G., olbaltumvielas 4 G., ogļhidrāti 47 G., šķiedra 4 G., holesterīns 25 mg nātrijs 140 mg cukurs 23 G.
Kalorijas 300, kopējais tauku daudzums 13 G., piesātinātie tauki 6 G., olbaltumvielas 4 G., ogļhidrāti 47 G., šķiedra 4 G., holesterīns 25 mg nātrijs 140 mg cukurs 23 G.
Neviens bērns nevar pretoties kraukšķīgiem saldumiem, it īpaši, ja tie ir gatavoti mājās. Šī uzpūsto rīsu uzkoda ir veselīgāka nekā veikalā nopērkamie batoniņi, jo tā ir pildīta ar žāvētu aprikožu gabaliņiem un sēklām, un izkausētajā zefīra maisījumā cukura vietā izmantots agaves sīrups. Tā ir lieliski piemērota līdzi ņemšanai uz skolu vai ceļā, un tā ir arī lieliska uzkoda pēc treniņa.
Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
Receptes sastāvdaļas:
- 2 tases mini zefīru
- 3 ēdamkarotes nesālīta sviesta
- 1 tējkarote vieglā agaves sīrupa
- 4 tases uzpūstu rīsu
- 1/4 glāzes sagrieztu žāvētu aprikožu (apmēram 60 g)
- 2 ēdamkarotes maltu linu sēklu
- 2 ēdamkarotes grauzdētu, nomizotu saulespuķu sēklu, nesālītu
Mēs iesakām
Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: žāvētas aprikozes, zefīrs, uzpūsti rīsi, linu sēklas, saulespuķu sēklas, Agaves nektārs
Ēdiena gatavošana pēc receptes:
- Izsmidziniet lielu metāla bļodu ar cepamo aerosolu un nolieciet malā.
- Vidēja izmēra katliņā sajauciet zefīrus, sviestu, agaves sīrupu un 1/4 tējkarotes sāls. Karsējiet uz vidējas uguns, bieži maisot, līdz zefīri ir pilnībā izkusuši, apmēram 3 minūtes. Noņemiet no uguns, pievienojiet uzpūstos rīsus un samaisiet, lai tie pārklātos ar zefīriem.
- Pārlejiet rīsu maisījumu sagatavotajā bļodā un pārkaisiet ar žāvētām aprikozēm, linu sēklām un saulespuķu sēklām. Sajauciet ar koka karoti vai rokām, viegli apsmidzinot ar cepamo aerosolu. Izveidojiet 8 bumbiņas (apmēram 0,5 glāzes katra).
- Ļauj apmēram 30 minūtes sacietēt, pēc tam cieši ietin cepampapīrā vai pārtikas plēvē.
Kategorijas:
Līdzīgas receptes
