Veselīgas receptes

Lai pagatavotu šo populāro indiešu vistu, jums nav nepieciešama īpaša tandori krāsns; jūsu krāsns lieliski paveiks darbu uz grila. Vistas fileja ir iepriekš marinēta...

Lai gan Pasta Primavera parasti satur galvenokārt zaļos dārzeņus, šajā receptē ir iekļauti dzeltenie dārzeņi, kā rezultātā pasta ir tikpat pavasarīga un saulaina! Izmantojiet burkānus, dzeltenos...

Pasifloru augļus, kas audzēti tropu reģionos visā pasaulē, parasti izspiež, atdalot kraukšķīgās sēklas no mīkstuma. Tomēr šīs sēklas nav mazāk labvēlīgas, un, gatavojot mājās gatavotu kokteili, noteikti...

Vai vēlaties, lai jūsu bērni ēstu vairāk veselīgu dārzeņu? Tad pagatavojiet Pasta Primavera! Ar makaroniem un lipīgu sieru jebkurš dārzenis garšos labāk, it īpaši, ja tie ir krāsaini spirālveida makaroni.

Lielisks dārzeņu piedevas svētku gaļai vai mājputniem. Ziedkāpostus cep kopā ar rīvētu parmezānu, aromātisku timiānu un rozmarīnu līdz zeltaini brūnai krāsai. Parmezāns...

Indijā vārds "čats" attiecas uz vairākiem sāļo veģetāro uzkodu veidiem. Šī recepte ir no Nidhi Džalanas, Bruklinas restorāna Masala Mama dibinātājas, kas piedāvā izcilus...

Pagatavojiet klasisku itāļu risotto vakariņām diviem. Ar maigiem puraviem, kraukšķīgu pancetu un sulīgiem spinātiem tas ir gan vizuāli, gan garšas ziņā košs, un...

Cepiet kraukšķīgu pancetu un ceptu eskariolu ar makaroniem, mocarellu un parmezānu tomātu mērcē. Pancetta (itāļu bekons) piešķir sautējumam neticamu garšu un aromātu,...

Šie tempeha un dārzeņu salāti zemesriekstu mērcē ir tradicionālā Indonēzijas ēdiena gado-gado variācija. Zemesriekstu sviesta un kokosriekstu piena garša un aromāts apvienojumā ar...

Šajos siltajos, Kadžūnu iedvesmotajos salātos stingri speltas kvieši (kviešu veids) lieliski sader ar ceptu Kanādas bekonu, papriku, tomātiem un zaļumiem.

Maiga heka fileja tiek panēta un cepta līdz kraukšķīgai zeltaini brūnai krāsai un pasniegta ar kartupeļu salātiem krēmīgā mērcē. Heku var aizstāt ar citām baltām zivīm, piemēram, Klusā okeāna lasi...

Šis spinātu un panīra ēdiens ir populārs visā pasaulē, taču tā izcelsme ir Pendžabā, Indijas ziemeļos. Panīra pagatavošana no nulles ir panākumu atslēga. Neuztraucieties, tas ir daudz vienkāršāk, nekā jūs domājat.

Šie amerikāņu cepumi apvieno visas gardās sastāvdaļas, kas padara mīkstos cepumus tik iecienītus: zemesriekstu sviestu, auzu pārslas, šokolādes skaidiņas un šokolādes glazūru. Lai cepumiem piešķirtu to tekstūru,...

Pavāri apelsīna mizošanas metodi šim vienkāršajam desertam sauc par "suprême": citrusaugļi tiek pilnībā atbrīvoti no baltā mīkstuma un membrānām, atstājot mīkstus, sulīgus daiviņas...

Sāciet savu rītu ar šo barojošo un uzmundrinošo smūtiju. To var pat izmantot kā rīta auzu pārslu aizvietotāju, jo tas ir bagātināts ar auzu pārslām! Auzas dažas minūtes iemērc apelsīnu sulā,...

Brokoļi ir brokoļu radinieki ar mazāk sulīgiem ziediem un garākiem kātiem. Tam nav tik izteikta kāpostu garša kā brokoļiem, kas daudziem cilvēkiem tajos patīk. Brokoļi arī...

Šī sātīgā un veselīgā veģetārā pasta ir pagatavota no salauztām lazanjas nūdelēm krēmīgā mērcē ar saldiem muskatķirbja gabaliņiem, sulīgu kāpostu un salviju. Ēdiena galvenā sastāvdaļa ir...

Šī ēdiena slepenā sastāvdaļa ir smalki sagrieztas olīvas, kas kalpo kā garda sāls. Jums būs nepieciešamas tikai sešas olīvas, lai pievienotu salātu mērcei un piepildītu maigo tilapiju...

Šīs mazkaloriju sviestmaizes nav jāpiepilda ar klasiskās itāļu sviestmaizes delikatesēm: vienkārši pievienojiet pa vienai šķēlei salami, šķiņķa un siera, lai iegūtu aromātisku...

Šajā receptē tiek izmantotas gan mangolda maigās lapas, gan cietie stublāji — šķiedrvielu nekad nevar būt par daudz! Vienkārši pagatavojiet stublājus pirms lapām, un tie sanāks tikpat maigi un...

Brokoļu pasta ir bagāta ar veselīgām šķiedrvielām un patiks gan pieaugušajiem, gan bērniem. Tā ir pilna ar aromātiskiem zaļumiem un sieru, un itāļu kapikolas gabaliņi noteikti atstās iespaidu. Lai iegūtu spilgtāku...

Šī itāļu omlete ir lielisks veids, kā izmantot atlikušos vārītos dārzeņus, piemēram, no vakardienas vakariņām. Brokoļi ir lieliska piedeva, kas lieliski sader ar čedaras sieru, bet...

Melnacainās pupiņas ir lieliska sastāvdaļa sātīgiem, gardiem un barojošiem salātiem, īpaši, ja tās pasniedz kopā ar bekonu vai, kā šajā receptē, Kanādas bekonu, kas vairāk līdzinās šķiņķim.

Šie spilgtie, barojošie meksikāņu iedvesmotie salāti ir lieliski piemēroti vasarai un piknikiem. Tie ir pilni ar veselīgiem dārzeņiem, kontrastējošām tekstūrām un plašu garšu klāstu, tostarp pikantu, saldu un...

No pirmā acu uzmetiena šīs sviestmaizes izskatās pēc tradicionālām šķiņķa un siera sviestmaizēm, taču maizes vietā tajās tiek izmantota kraukšķīga hikama — meksikāņu rāceņiem līdzīgs dārzenis. Šī sviestmaize satur maz ogļhidrātu un ir bagāta ar...

Piešķiriet šai samtainajai saldo piparu kartupeļu zupai bagātīgu, kompleksu garšu ar kokosriekstu pienu un ingveru. Pirms pasniegšanas katru porciju dekorējiet ar svaigu koriandru un zaļajiem sīpoliem.

Maiga tekstūra, ingvers, rozmarīns un timiāns izceļ tradicionālā boršča garšu. Šī samtainā, rubīna krāsas krēmīgā zupa ir pagatavota no vienkāršākajiem dārzeņiem — kartupeļiem, bietēm, sīpoliem un kāpostiem.

Šīs kraukšķīgās kartupeļu pankūkas savu gardo, spilgto krāsu un bagātīgo garšu iegūst, pievienojot rīvētus biešus un burkānus. Latkes tradicionāli tiek ceptas vistas gaļas mērcē, bet jūs varat...

Sarīvētas svaigas bietes un smalki sagriezti sarkanie kāposti tiek iemaisīti karstā, saldskābā vinegretē ar ķimenēm – ātri, garšīgi un veselīgi. Lielisks papildinājums jebkuram gaļas ēdienam...

Šī recepte pārvērš pieticīgas, bet sātīgas un veselīgas bietes par izsmalcinātu uzkodu. Sagrieztas vārītas bietes sajauc ar pikantiem salātu lapām, valriekstiem un kazas sieru...

Kurš teica, ka brokastīs nevar ēst saldējumu? Tā ir lieliska vasaras alternatīva, bet tikai tad, ja jūsu mājās gatavotais saldējums ir barojošs, veselīgs un bez cukura. Piemēram, šis melleņu...

Grauzdētas mandeles piešķir šim smūtijam bagātīgu, riekstainu garšu. Dzēriens ir uzmundrinošs, bagāts ar šķiedrvielām, C vitamīnu un antioksidantiem. Izbaudiet to brokastīs vai visas dienas garumā kā veselīgu...

Lai nogatavojušos banānus pārvērstu šajā elegantajā, siltajā desertā, būs nepieciešamas tikai dažas sastāvdaļas. Šim banānu fosteram nav nepieciešama piedegšana, tomēr tas ir pilns ar visu nepieciešamo...

Kukurūzas maize ar čili kon karne gaļas piedevu ir lieliska ideja lielam viesu skaitam, jo ​​gaļu un piedevas pasniedz uzreiz, un to visu ir ērti ēst, atrodoties ceļā, piemēram, ballītē vai...

Čili kon karne (jeb vienkārši čili) tiek gatavots ar liesu tītara krūtiņu un konservētām nieru pupiņām, taču tas joprojām ir ļoti sātīgs, barojošs un pilns ar garšu un aromātu.

Šī Rī Dramonda zupa ir visvieglāk pagatavojamā zupa, kādu vien var iedomāties! Nav nepieciešama mazgāšana, mizošana vai smalcināšana. Tā ir pagatavota, izmantojot tikai konservus no jūsu pieliekamā...

Gardām un pūkainām pankūkām nav obligāti jāsatur piens un olas. Šī vegāniskā recepte ir lielisks piemērs. Pankūkas tiek gatavotas ar sojas pienu, miltiem un kokosriekstu eļļu, un...

Šīs gardās un veselīgās bumbiņas ir tikpat uzmundrinošas kā enerģijas batoniņi. Atšķirībā no veikalā nopērkamajām uzkodām, mājās gatavotas bumbiņas ir pagatavotas no viegli saprotamām, dabīgām sastāvdaļām. Tās ne...

Šis Āzijas iedvesmotais dārzeņu piedevas ēdiens ir gards un veselīgs papildinājums gaļai vai mājputniem. Blanšētus spinātus vienkārši pārliej ar tahini mērci,...

Šajā receptē tiek izmantoti gargraudu rīsi un kvinoja: vienkārši viegli apcepiet tos sviestā, pievienojiet šķidrumu (buljonu vai ūdeni) un vāriet, līdz tie ir mīksti. Pirms gatavošanas atcerieties...

Pagatavojiet ātru un gardu veģetāro pastu, kas ir bagāta ar veselīgām šķiedrvielām un olbaltumvielām. Šim ēdienam iesakām izmantot spirālveida pastu, piemēram, fusilli vai gemelli...

Šajā pudiņā ir izmantoti vārīti baltie rīsi. Vakar vakara vakariņu pārpalikumi ir lieliski! Būtībā jūs vienkārši pagaršojat vārītos rīsus ar kanēli, vaniļu, citrona miziņu...

Eņģeļu matu pasta tiek gatavota brīnišķīgā itāļu mērcē, ko sauc par "Puttanesca". Šim ēdienam galvenokārt būs nepieciešamas uzglabāšanai ilgi uzglabājamas sastāvdaļas: konservēti tomāti, anšovi,...

Šajās bļodiņās ir viss, ko tik daudzi cilvēki mīl olu rullīšos: kraukšķīgi, sulīgi dārzeņi, pikanta cūkgaļa un brīnišķīga saldskāba mērce, bet bez mīklas, padarot tās ideāli piemērotas tiem, kas...

Šīs sviestmaizes ir lielisks veids, kā pabarot četrus cilvēkus ar tikai 200 gramiem maltas liellopa gaļas. Vienkārši papildiniet ar melnajām pupiņām! Kotletes garšos tikpat gaļīgi, turklāt tās būs...

Itāļi šo ēdienu sauc par "Olām šķīstītavā", ebreji to sauc par "Šakšuku", taču pagatavošanas tehnika ir aptuveni tāda pati: vispirms pannā tiek vārīta tomātu mērce ar saldajiem pipariem, aromātiska un...

Gatavojot Tex-Mex tako, nomainiet tradicionālo liellopa gaļu pret liesāku, mazāk kalorijām bagātu tītara gaļu, un jums būs gardas vakariņas, kas ir gan ar zemu kaloriju daudzumu, gan viegli pagatavojamas. Uz...

Šis gardais, sulīgais un veselīgais makaronu un brokoļu sautējums brīnišķīgā siera mērcē iepriecinās ikvienu. Tas ir pagatavots ar vienu no maigākajiem un kūstošākajiem sieriem — dāņu Havarti. Tas...

Šī veģetārā tradicionālās itāļu lazanjas versija jūs apburs ar savu sātīgumu, bagātīgo garšu un tekstūru. Gaļas vietā mērce ir pagatavota no konservētām melnajām pupiņām. Sajauciet tās ar...

Makaroni ar sieru ir vienkāršs, mājās gatavots ēdiens, ko iecienījuši visi, un tas ir lieliski piemērots gan brokastīm, gan vakariņām. Makaroni ar sieru ir arī ļoti kaloriski un uzturvielām bagāti, taču ir veids...