Veselīgas brokastu receptes

Granita ir viegls, atsvaidzinošs itāļu deserts, ko ir viegli pagatavot mājās ar minimālu sastāvdaļu skaitu. Zaļais ābols, piparmētra un laims piešķir granitai spilgtu garšu — tieši tas, kas nepieciešams karstā dienā.

Šis sātīgais un barojošais ēdiens ir vienlīdz labs gan brokastīm, gan vakariņām. Sulīgā liellopa gaļas kotlete tiek pasniegta ar krēmīgu kukurūzas miltiem, ceptu olu, sautētu kāpostu un zaļajiem...

Uzmundrinoša zaļā tēja kļūst par brīnišķīgi atspirdzinošu vasaras dzērienu, ja pievienojat gurķus, svaigu piparmētru un daudz ledus. Saldiniet tēju ar medu, lai iegūtu maksimālu labumu veselībai, un pasniedziet...

Šis saldskābais smūtijs ir lielisks veids, kā izmantot atlikušās dzērvenes pēc svētku desertiem. Kļavu sīrups piešķir saldumu, savukārt kviešu dīgļi piešķir riekstu garšu. Smūtijs ir bagātīgs...

Ja jums nav granātābolu sulas, varat izmantot jebkuru citu dabīgu sulu. Šī atspirdzinošā dzēriena galvenā sastāvdaļa ir čia sēklas. Tās bagātina sulu ar vitamīniem, mikroelementiem, antioksidantiem un...

Pat ja jūs sekojat līdzi savam svaram, jūs joprojām varat no rītiem baudīt gardas pankūkas, it īpaši, ja tās ir burtiski pilnas ar veselīgām sastāvdaļām. Šīs šķiedrvielām bagātās pankūkas ir pagatavotas ar...

Visgaršīgākā šīs deserta granolas ar burkāniem un žāvētiem ananāsiem daļa ir jogurtā glazētās rozīnes. Tās ir atsauce uz krēmsiera glazūru, kas pārklāj klasisko burkānu kūku...

Tradicionālās putras vietā brokastīs vai desertā dienas vidū pagatavojiet šo gardo un veselīgo pafrē ar dabīgo jogurtu, granolu un svaigām ogām. Bagāta ar graudiem, olbaltumvielām un vitamīniem,...

Šī mājās gatavotā populārā Starbucks rozā dzēriena versija ir ātri un vienkārši pagatavojama. Tās galvenā sastāvdaļa ir acai ogas, kas dzērienam piešķir burvīgo maigi rozā krāsu. Kad...

Čilakiles ir meksikāņu vēlās brokastis ēdiens, kas radīts, lai izmantotu pārpalikumus. Tas ir gatavots no atlikušajām tortiljām (sagrieztām vai saplēstām gabalos) un...

Šis nevārītais pudiņš ir ar zemu kaloriju daudzumu un augstu šķiedrvielu saturu. To var pagatavot gan ar mandeļu pienu, gan kokosriekstu pienu — tas būs vienlīdz garšīgs, tikai atcerieties, ka kokosriekstu piens...

Augļu un ogu cepšana cepeškrāsnī padziļina to garšu, pastiprina to bagātīgumu un saldumu vēl vairāk — saldinātājs nav nepieciešams! Persikus un mellenes cep vakarā un ievieto tās...

Gūstiet rīta vai pusdienlaika enerģijas pieplūdumu ar šo spilgto zaļo kokteili, kas ir bagāts ar vitamīniem, labvēlīgām mikrouzturvielām un šķiedrvielām. Pagatavots no svaigiem kāpostiem un spinātiem, to zālaugu garša...

Šis spilgti zaļais dzēriens ir vienkāršs veids, kā uzņemt savu ikdienas veselīgo svaigo spinātu devu! Pievienojiet piparmētru lapas un saldētus ananāsu gabaliņus, lai pārvērstu spinātus par jautru...

Šis čia sēklu pudiņš ne ar ko nelīdzinās! Šis saldinātais deserts, kas aromatizēts ar rožūdeni un kardamonu, iepriecinās jūs ar smalkām, patīkamām ziedu notīm. Un šķiedrvielas, kas atrodamas...

Tradicionāla smūtija vietā brokastīs pagatavojiet bļodu ar zaļajiem salātiem. Zaļais smūtijs ir lieliskas brokastis tiem, kas ir ceļā, taču tās pašas sastāvdaļas var baudīt arī nesteidzīgā tempā...

Šis pudiņš tiek gatavots burkā un nav jāvāra: čia sēklas iemērc kokosriekstu pienā, atstāj uz nakti ievilkties ledusskapī, un no rīta gatavais pudiņš ir gatavs, lai to papildinātu ar svaigām ogām...

Šajā receptē esošās čia sēklas, augļi un rieksti ir sātīgas un veselīgas brokastis, kas bagātas ar čia sēklās esošajām omega-3 taukskābēm, vitamīniem un šķiedrvielām. Kokosriekstu piens...

Kurkuma ir viena no veselīgākajām garšvielām. Tai piemīt pretiekaisuma īpašības, tā piešķir patīkamu garšu un ēdieniem skaistu zeltainu nokrāsu. Vienkāršākais veids, kā iekļaut kurkumu savā...

Šī recepte ir lieliski piemērota gardām un veselīgām brokastīm, kas bagātas ar olbaltumvielām un šķiedrvielām, lai ilgi uzturētu sāta sajūtu. Olu kulteni gatavo ar čorizo ​​desu, dārzeņiem, pupiņām, sieru...

Izbaudiet smalko apelsīnu un fenheļa kombināciju šajā uzlējuma ūdenī, kas ir bagāts ne tikai ar garšu, bet arī ar vitamīniem un antioksidantiem. Jūs varat pagatavot šo uzlējuma ūdeni dzirkstošu vai negāzētu...

Rūgtie dzērieni piešķir svaigi spiestas burkānu un apelsīnu sulas saldajam kokteilim kraukšķīgu garšu. Ja nevarat atrast apelsīnu rūgtos dzērienus, izmantojiet jebkurus citus kokteiļu rūgtos dzērienus. Pasniedziet...

Šīs sātīgās un veselīgās sviestmaizes, kas bagātas ar olbaltumvielām un šķiedrvielām, ir lieliski piemērotas brokastīm vai pusdienu uzkodai. Grauzdēta pilngraudu maize tiek pārklāta ar siera šķēlītēm, ceptiem...

Brokastīs pagatavojiet pūkainas, gardas un veselīgas pankūkas ar tropiskajiem augļiem. Čia sēklas un auzu pārslas piepildīs tās ar šķiedrvielām un dos ilgstošu enerģiju. Mango, kivi un ananāsu salāti...

Brokastu smūtiji ir lielisks veids, kā uzņemt uzturvielām bagātu lādiņu. Mazāk nekā piecu minūšu laikā jūs varat pārvērst pilngraudu produktus, augļus un dārzeņus gardās un sātīgās brokastīs, kas bagātas ar...

Pašdarinātas granolas pagatavošana ir vienkārša: sāciet ar auzu pārslām un pievienojiet visus riekstus un žāvētus augļus, kas jums ir pa rokai, sauju čia sēklu, kas ir bagātas ar kalciju un omega-3 taukskābēm, un nedaudz...

Šajos mazkaloriju, vitamīniem un olbaltumvielām bagātajos salātos ir viss, kas jums patīk Benedikta olās brokastīs, tostarp vienkārša, krēmīga citronu mērce, kas ir lieliska alternatīva...

Šis atsvaidzinošais un veselīgais smūtijs apvieno ar beta-karotīnu bagātos burkānus ar vitamīniem bagāto ananasu. Saldēta burkānu sula aizstāj ledu, tāpēc varat būt pārliecināti...

Auzu pārslas burciņā ir lieliskas veselīgas brokastis tiem, kas vienmēr kavējas no rītiem. Tās nav jāgatavo: vienkārši vakarā sajauciet visas sastāvdaļas burciņā un ievietojiet ledusskapī. Uz nakti burciņa...

Pat ievērojot bezglutēna diētu, jūs varat atļauties bļodu ar karstu, pūkainu auzu pārslu. Auzas pašas par sevi ir bezglutēna, bet, tā kā tās aug līdzās kviešiem un tiek transportētas vienās un tajās pašās kravas automašīnās,...

Šis atsvaidzinošais smūtijs, kas bagāts ar šķiedrvielām, vitamīniem, antioksidantiem un lēnas iedarbības ogļhidrātiem, ir lieliski piemērots brokastīm vai uzkodai visas dienas garumā. Tā bagātīgais, garastāvokli uzlabojošais...

Šis olbaltumvielām un šķiedrvielām bagātais smūtijs ir lieliski piemērots brokastīm vai veselīgai uzkodai visas dienas garumā. Dažādībai zemesriekstu vietā var pievienot ēdamkaroti kviešu dīgļu.

Šīs smalkmaizītes ir burtiski pilnas ar veselīgām šķiedrvielām un svarīgām mikrouzturvielām. Tās ir pagatavotas no pilngraudu miltiem, kviešu dīgļiem, mellenēm un banānu biezeņa, kas, pateicoties tā...

Nogatavojies banāns, ko bieži izmanto vegānu receptēs, šeit pilda divējādu funkciju: tas aizstāj olas un piešķir pankūkām gardu garšu. Šajā gadījumā, jo tumšāks banāns, jo labāk! Jo...

Lai pagatavotu gardu un ēstgribu rosinošu franču grauzdiņu, neatkarīgi no tā, vai tas ir vegāns vai nē, ir svarīgi izmantot vecu maizi, pat ja tā ir no iepriekšējās dienas, jo svaiga maize, visticamāk, ātri sabojāsies...

Šis neticami atsvaidzinošais kokteilis ir bagāts ar C vitamīnu, pateicoties pievienotajam arbūzam. Arbūzu sezonas laikā sagrieziet arbūzu kubiņos un uzglabājiet saldētavā, lai tam būtu vieglāk piekļūt.

Vai vēlaties šodien sevi palutināt ar rozā dzērienu? Vai varbūt zaļu vai violetu? Pagatavojiet vienkāršu banānu un avokado kokteili un pēc tam izvēlieties vienu no krāsu opcijām, lai piešķirtu savam...

Pasifloru augļus, kas audzēti tropu reģionos visā pasaulē, parasti izspiež, atdalot kraukšķīgās sēklas no mīkstuma. Tomēr šīs sēklas nav mazāk labvēlīgas, un, gatavojot mājās gatavotu kokteili, noteikti...

Šie amerikāņu cepumi apvieno visas gardās sastāvdaļas, kas padara mīkstos cepumus tik iecienītus: zemesriekstu sviestu, auzu pārslas, šokolādes skaidiņas un šokolādes glazūru. Lai cepumiem piešķirtu to tekstūru,...

Pavāri apelsīna mizošanas metodi šim vienkāršajam desertam sauc par "suprême": citrusaugļi tiek pilnībā atbrīvoti no baltā mīkstuma un membrānām, atstājot mīkstus, sulīgus daiviņas...

Sāciet savu rītu ar šo barojošo un uzmundrinošo smūtiju. To var pat izmantot kā rīta auzu pārslu aizvietotāju, jo tas ir bagātināts ar auzu pārslām! Auzas dažas minūtes iemērc apelsīnu sulā,...

Šī itāļu omlete ir lielisks veids, kā izmantot atlikušos vārītos dārzeņus, piemēram, no vakardienas vakariņām. Brokoļi ir lieliska piedeva, kas lieliski sader ar čedaras sieru, bet...

Gardām un pūkainām pankūkām nav obligāti jāsatur piens un olas. Šī vegāniskā recepte ir lielisks piemērs. Pankūkas tiek gatavotas ar sojas pienu, miltiem un kokosriekstu eļļu, un...

Šajā pudiņā ir izmantoti vārīti baltie rīsi. Vakar vakara vakariņu pārpalikumi ir lieliski! Būtībā jūs vienkārši pagaršojat vārītos rīsus ar kanēli, vaniļu, citrona miziņu...