Jogurta parfē ar ogām
Balsis: 1
Laiks: 5 minūtes.
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 313, kopējais tauku daudzums 12 G., piesātinātie tauki 6 G., olbaltumvielas 14 G., ogļhidrāti 38 G., šķiedra 5 G., holesterīns 30 mg nātrijs 155 mg cukurs 25 G.
Kalorijas 313, kopējais tauku daudzums 12 G., piesātinātie tauki 6 G., olbaltumvielas 14 G., ogļhidrāti 38 G., šķiedra 5 G., holesterīns 30 mg nātrijs 155 mg cukurs 25 G.
Tradicionālās putras vietā brokastīs vai desertam dienas vidū pagatavojiet šo gardo un veselīgo pafrē ar dabīgo jogurtu, granolu un svaigām ogām. Bagāta ar graudaugiem, olbaltumvielām un vitamīniem, tā uzmundrina un uzlabo garastāvokli ne tikai ar savu garšu, bet arī ar košo izskatu.
Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
Receptes sastāvdaļas:
- 2–3 tases jauktu ogu (mellenes, zemenes, avenes un/vai kazenes)
- 1 litrs dabīgā jogurta
- Granola
Mēs iesakām
Ēdiena gatavošana pēc receptes:
- Nomazgājiet un nosusiniet ogas; ja izmantojat zemenes, nomizojiet tās un sagrieziet gabaliņos.
- Ar karoti ielieciet jogurta kārtu 4 atsevišķās stikla bļodās vai glāzēs. Virsū uzlieciet ogu kārtu un pārkaisiet ar granolas kārtu. Atkārtojiet kārtu kārtošanu vēl 1-2 reizes, atkarībā no bļodu augstuma, beidzot ar granolas kārtu.
Kategorijas:
Receptes kolekcijas
Līdzīgas receptes
