Jogurta parfē

Balsis: 1

Laiks: 35 minūtes
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 5

Uzturvērtība uz porciju:

Kalorijas 358, kopējais tauku daudzums 7 G., piesātinātie tauki 2 G., olbaltumvielas 12 G., ogļhidrāti 65 G., šķiedra 3 G., holesterīns 9 mg nātrijs 127 mg cukurs 57 G.

Kārtains parfē ar dabīgo jogurtu, svaigām ogām un kraukšķīgu granolu ir ne tikai skaists, bet arī garšīgs un veselīgs, lieliski piemērots gan darba dienas brokastīm, gan īpašam gadījumam. Pasniedziet elegantās glāzēs vai caurspīdīgās bļodās, lai izceltu visus košos slāņus.

Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.

Receptes sastāvdaļas:

0,5 glāzes melleņu
0,5 glāzes avenes
0,5 glāzes zemenes, sagrieztas četrās daļās
3 ēdamkarotes cukura
3 un 3/4 tases vaniļas jogurta
3/4 glāzes granolas (bez rozīnēm)
5 ēdamkarotes medus

Sastāvdaļu aizstāšanas ieteikumi

Mēs iesakām

Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: jogurts, melleņu, aveņu, medus, granola

Ēdiena gatavošana pēc receptes:

Bļodā sajauciet mellenes, avenes un zemenes. Pievienojiet cukuru. Ļaujiet nostāvēties 20 minūtes, ik pa laikam apmaisot.
Ielejiet 1/4 glāzes jogurta piecu 227 ml glāžu apakšā. Virsū uzberiet 2 ēdamkarotes ogu maisījuma. Vēlreiz kārtojiet. Katrai porcijai virsū uzlejiet 1/4 glāzes jogurta un pārkaisiet ar 2 ēdamkarotēm granolas. Katru porciju apslakiet ar 1 ēdamkaroti medus.

Receptes autors - Martina Makbraida ir pavārgrāmatu autore un vinila ierakstu māksliniece.

Kategorijas:

recepte / Gatavu ēdienu kaloriju saturs / Vasaras ēdieni / Brokastis / Svētku ēdieni / Vakariņas / Deserti / Augļu deserti / Krēmi, mērces, putas, jogurti / Brokastu pārslas, granola, musli

Receptes kolekcijas