Svaigu garšaugu čatnijs
Balsis: 1
Laiks: 5 minūtes.
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 2
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 2
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 67, kopējais tauku daudzums 4 G., piesātinātie tauki 2 G., olbaltumvielas 6 G., ogļhidrāti 3 G., šķiedra 0 G., holesterīns 10 mg nātrijs 208 mg cukurs 3 G.
Kalorijas 67, kopējais tauku daudzums 4 G., piesātinātie tauki 2 G., olbaltumvielas 6 G., ogļhidrāti 3 G., šķiedra 0 G., holesterīns 10 mg nātrijs 208 mg cukurs 3 G.
Šī mērce ir pagatavota no svaigiem spinātiem un koriandra, un to nav nepieciešams vārīt. Vienkārši sajauciet visas sastāvdaļas, ieskaitot halapenjo, ar dabīgo jogurtu un pasniedziet kā mērci pie gaļas vai kā uzkodu ar plācenīšiem. Ja vēlaties pikantāku mērci, atstājiet sēklas uz halapenjo. Gatavo čatniju var uzglabāt ledusskapī pāris dienas.
Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
Receptes sastāvdaļas:
- 2 tases cieši iepakotas mazuļu spinātu
- 0,5 tases cieši saspiestu svaigu koriandra lapu
- 0,5 glāzes grieķu jogurta
- Puse halapenjo (izņemiet sēklas, lai samazinātu karstumu)
Mēs iesakām
Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: spināti, koriandrs, čili pipari, jogurts
Ēdiena gatavošana pēc receptes:
- Blenderī vai virtuves kombainā sajauciet spinātus, koriandru, jogurtu, halapenjo, 2 ēdamkarotes ūdens un 3/4 tējkarotes sāls un sablendējiet līdz gludai masai. Uzglabājiet cieši noslēgtā traukā ledusskapī ne ilgāk kā divas dienas.
Kategorijas:
Receptes kolekcijas
Līdzīgas receptes
