Vaniļas-aveņu smūtijs

Balsis: 1

Laiks: 30 minūtes
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4

Uzturvērtība uz porciju:

Kalorijas 201, kopējais tauku daudzums 6 G., piesātinātie tauki 4 G., olbaltumvielas 4 G., ogļhidrāti 34 G., šķiedra 1 G., holesterīns 10 mg nātrijs 19 mg cukurs 32 G.

Sāciet savu dienu ar šīm atspirdzinošajām brokastīm, kas bagātas ar olbaltumvielām, vitamīniem un spēcīgiem antioksidantiem. Šis grieķu jogurta kokteilis ir pagatavots ar saldētām avenēm, kas nozīmē, ka jums būs nepieciešams mazāk ledus un līdz ar to arī mazāk ūdens. Savukārt dabīgais vaniļas ekstrakts lieliski izcels svaigo ogu garšu.

Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.

Receptes sastāvdaļas:

0,5 tases cukura
0,5 tases ūdens
1 glāze parasta grieķu jogurta
1 glāze saldētu aveņu
0,5 glāzes ābolu sulas vai bezalkoholiskā sidra
1 tējkarote vaniļas ekstrakta
2 tases ledus

Sastāvdaļu aizstāšanas ieteikumi

Mēs iesakām

Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: jogurts, aveņu, ābolu sidrs

Ēdiena gatavošana pēc receptes:

Mazā katliņā pārlej cukuru ar ūdeni un uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai uz vidēji lielas uguns. Vāri, ik pa laikam apmaisot, līdz cukurs izšķīst, apmēram 5 minūtes. Ļauj atdzist 20 minūtes.
Ielejiet atdzesēto sīrupu blenderī. Pievienojiet jogurtu, avenes, ābolu sulu, vaniļu un ledu. Blendējiet, līdz maisījums ir gluds un biezs. Lejiet glāzēs un pasniedziet.

Kategorijas:

recepte / Gatavu ēdienu kaloriju saturs / Blenderis / Vasaras ēdieni / Bezalkoholiskie dzērieni / Smūtijs / Brokastis / Deserti / Krēmi, mērces, putas, jogurti / Pārtikas tīkls — receptes

Receptes kolekcijas