Kokosriekstu ūdens kokteilis ar mango, banānu un zemenēm
Balsis: 1
Laiks: 10 minūtes.
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 2
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 2
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 195, kopējais tauku daudzums 1 G., piesātinātie tauki 0 G., olbaltumvielas 5 G., ogļhidrāti 47 G., šķiedra 5 G., holesterīns 0 mg nātrijs 108 mg cukurs 36 G.
Kalorijas 195, kopējais tauku daudzums 1 G., piesātinātie tauki 0 G., olbaltumvielas 5 G., ogļhidrāti 47 G., šķiedra 5 G., holesterīns 0 mg nātrijs 108 mg cukurs 36 G.
Šim smūtijam patiešām var pievienot jebkurus augļus un ogas, kas jums patīk. Tikai pārliecinieties, ka tie ir nogatavojušies un saldi, lai jums nebūtu jāpievieno papildu saldinātājs. Vēl viens Bobija Fleja padoms: lai smūtijs nekļūtu pārāk ūdeņains, parastā ledus vietā izmantojiet saldētu kokosriekstu ūdeni.
Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
Receptes sastāvdaļas:
- Kokosriekstu ūdens, parasts vai aromatizēts
- 2 banāni
- 2 mango
- 1 glāze zemeņu (svaigas vai saldētas)
- 0,5 glāzes grieķu jogurta
- 2 ēdamkarotes medus
Mēs iesakām
Ēdiena gatavošana pēc receptes:
- Piepildiet ledus kubiņu formiņas ar kokosriekstu ūdeni un sasaldējiet.
- Ievietojiet augļus, medu un 12–14 kokosriekstu ledus gabaliņus blenderī un sablendējiet līdz gludai masai. Pasniedziet nekavējoties.
Kategorijas:
Receptes kolekcijas
Līdzīgas receptes
