Jogurta kokteilis ar vaniļu un kokosriekstu
Balsis: 4
Laiks: 30 minūtes
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 2
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 2
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 446, kopējais tauku daudzums 5 G., piesātinātie tauki 4 G., olbaltumvielas 24 G., ogļhidrāti 82 G., šķiedra 1 G., holesterīns 11 mg nātrijs 174 mg cukurs 81 G.
Kalorijas 446, kopējais tauku daudzums 5 G., piesātinātie tauki 4 G., olbaltumvielas 24 G., ogļhidrāti 82 G., šķiedra 1 G., holesterīns 11 mg nātrijs 174 mg cukurs 81 G.
Izbaudiet dabīgā jogurta skābumu un vaniļas, medus un kokosriekstu saldumu šajā atsvaidzinošajā smūtijā. Iepriekš sasaldējiet kokosriekstu ūdeni ledus kubiņu traukā, lai tas vienmēr būtu pa rokai. Varat arī iepriekš pagatavot vaniļas medu.
Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
Receptes sastāvdaļas:
- 0,5 tases ūdens
- 0,5 glāzes medus
- 1 vaniļas pāksts, pārgriezta gareniski
- 2 tases grieķu jogurta
- 1 tējkarote saplēstu svaigu piparmētru lapu + piparmētru zariņi dekorēšanai
- Kokosriekstu ūdens, sasaldēts ledus kubiņu traukā (apmēram puse no trauka)
Mēs iesakām
Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: jogurts, medus, vaniļas pāksts, piparmētra
Ēdiena gatavošana pēc receptes:
- Nelielā katliņā sajauciet ūdeni, medu un vaniļas pāksti. Vāriet uz lēnas uguns 7–9 minūtes, ik pa laikam apmaisot, lai attīstītos vaniļas garša. Izņemiet pāksti un ļaujiet maisījumam pilnībā atdzist, apmēram 10–15 minūtes.
- Blenderī sajauciet nedaudz vaniļas medus ar jogurtu, piparmētru un 0,5 tasēm saldēta kokosriekstu ūdens kubiņiem vai vairāk, lai sasniegtu vēlamo konsistenci. Sablendējiet līdz gludai masai, tad ielejiet glāzēs un dekorējiet ar svaigām piparmētru lapām. Pasniedziet nekavējoties.
Kategorijas:
Receptes kolekcijas
Līdzīgas receptes
