Veselīgi makaronu ēdieni

Vieglas kotletes tomātu mērcē

Liesas liellopa gaļas kotletes ir papildinātas ar olu baltumiem un portobello sēnēm. Pasniedziet ar pilngraudu spageti, lai iegūtu sabalansētu un veselīgu maltīti.

Recepte: Vieglas kotletes tomātu mērcē

Orecchiette makaroni ar rapini pesto

Apvienojot pistācijas, rapini un daļēji vājpiena rikotu, iegūst mazkaloriju makaronu ēdienu.

Recepte: Orecchiette makaroni ar rapini pesto

Fettuccine pasta, kas pagatavota ar svaigiem cukini un pikantu gabaliņos sagrieztu tomātu mērci

Šajā ēdienā nav spageti, bet plānās cukini strēmelītes izskatās ļoti līdzīgas.

Recepte: Fettuccine pasta, kas pagatavota ar svaigiem cukini un pikantu gabaliņos sagrieztu tomātu mērci

Garneļu scampi vieglā mērcē

Piešķiriet šim citronu glazētajam garneļu ēdienam negaidītu kraukšķīgumu, pievienojot sasmalcinātus daudzgraudu grauzdiņus.

Recepte: Garneļu scampi vieglā mērcē

Pasta Alfredo krēmīgā ziedkāpostu mērcē

Tas nav tikai krējums, sviests un makaroni. Šajā ēdienā ir pilngraudu makaroni, ziedkāposti un zirņi.

Recepte: Pasta Alfredo krēmīgā ziedkāpostu mērcē

Eņģeļu zivju makaroni pikantā tomātu-cukini mērcē

Pasniedziet plānus makaronus ar ātri pagatavojamu cukini un tomātu mērci. Sātīgas pusdienas ir gatavas mazāk nekā 40 minūtēs.

Recepte: Eņģeļu zivju makaroni pikantā tomātu-cukini mērcē

Pilngraudu spageti ar citronu, baziliku un lasi

Džiada dod priekšroku pilngraudu spageti, kam ir maiga riekstu garša. Lai pagatavotu vieglu un veselīgu maltīti, viņa to kombinē ar svaigiem dārzeņiem un zivīm, garšojot ar citronu un garšaugiem.

Recepte: Pilngraudu spageti ar citronu, baziliku un lasi

Dārzeņu makaroni ar cukini un pilngraudu nūdelēm

Elija sagriež cukīni makaronu šķēlītēs, izveidojot lielu porciju makaronu, kas ir pa pusei dārzeņu.

Recepte: Dārzeņu makaroni ar cukini un pilngraudu nūdelēm

Pasta ar garnelēm un cukini lentītēm

Šiem spageti ar cukini strēmelītēm ir ideāli piemērotas vidēja lieluma garneles. Veģetārajai versijai izlaidiet garneles, dubultojiet tomātu daudzumu un pasniedziet ar nedaudz daļēji attaukota rikotas.

Recepte: Pasta ar garnelēm un cukini lentītēm

Krēmīga fettuccine pasta

Elija virtuves kombainā ātri pagatavo grauzdētu piparu mērci makaroniem. Tā nesatur krējumu; samtaino tekstūru nodrošina buljons un fetas siers.

Recepte: Krēmīga fettuccine pasta

BLT cepšanas pannā

Šis ēdiens apvieno BLT salātu labākās īpašības bez papildu kalorijām. Pilngraudu makaroni piešķir patīkamu garšu, vienlaikus nodrošinot olbaltumvielas un šķiedrvielas.

Recepte: BLT cepšanas pannā

Pasta ar brokoļu mērci

Brokoļos ir maz holesterīna, bet tie ir bagāti ar vitamīniem, padarot šo pesto mērci īpaši veselīgu. Izmantojiet valriekstus tradicionālo priežu riekstu vietā — tie ir lētāki, ar mazāk kalorijām un satur šķiedrvielas. Pasniedziet mērci ar pilngraudu vai brūno rīsu makaroniem, lai pagatavotu ēdienu bez glutēna.

Recepte: Pasta ar brokoļu mērci

Pilngraudu penne pasta ar ziedkāpostiem, rozīnēm un priežu riekstiem, sicīliešu gaumē

Šie aromātiskie makaroni ar rozīnēm, priežu riekstiem un kaperiem ir ideāls veģetārais pamatēdiens.

Recepte: Pilngraudu penne pasta ar ziedkāpostiem, rozīnēm un priežu riekstiem, sicīliešu gaumē

Cepti kapelīni ar sēnēm

Makaronu sautējums ir diezgan sātīgs ēdiens, taču, pateicoties dažām aizvietošanas metodēm, šajā versijā ir mazāk nekā 400 kalorijas vienā porcijā. Parastās desas vietā izmantojiet vistas desu un tikai nedaudz siera.

Recepte: Cepti kapelīni ar sēnēm

Pilngraudu linguine pasta citronu mērcē ar tītara kotletēm

Gaļas bumbiņas ir šī sātīgā, šķiedrvielām bagātā ēdiena pamatā. Pasniedziet kā uzkodu vai kopā ar savu iecienītāko pastu. Lai iegūtu sulīgas un aromātiskas gaļas bumbiņas, izmantojiet maltu tītara gaļu, nevis sarīvētu tītara krūtiņu.

Recepte: Pilngraudu linguine pasta citronu mērcē ar tītara kotletēm

Penne pasta vieglā tomātu-degvīna mērcē

Samaziniet tradicionālās degvīna mērces tauku saturu, daļu krējuma aizstājot ar 2% tauku saturošu grieķu jogurtu. Tas nodrošinās krēmīgu, bagātīgu tekstūru.

Recepte: Penne pasta vieglā tomātu-degvīna mērcē

Citronu pasta ar vistu, zirnīšiem un spinātiem

Šefpavārs, treneris un bijušais NFL spēlētājs Edijs Džeksons dalās ar savu vienkāršo citronu vistas makaronu recepti, kas ir pilna ar svaigiem dārzeņiem un garšaugiem.

Recepte: Citronu pasta ar vistu, zirnīšiem un spinātiem

Lēcu un orzo makaronu salāti ar ceptu ziedkāpostu, mangoldu un zaļumiem

Edija Džeksona orzo makaronu salāti ir krāsu un tekstūras svinības: cepts ziedkāposts ir apvienots ar sarkano mangoldu, saldajiem ķiršu tomātiem, sāļām olīvām, spilgtiem citrusaugļiem un svaigu garšaugu trio.

Recepte: Lēcu un orzo makaronu salāti ar ceptu ziedkāpostu, mangoldu un zaļumiem