Labākās veselīgās ceptās vistas receptes

Vistas gaļa uz rīsu gultas cepeškrāsnī

Šo pilngraudu, olbaltumvielām bagāto ēdienu ir viegli pagatavot. Izmēģiniet vistas stilbiņus — tie ir lēti un, cepti ar rīsiem, paliek sulīgi.

Recepte: Vistas gaļa uz rīsu gultas cepeškrāsnī

Citronu mērcē ceptas vistas filejas

Inas Gartenas ceptās vistas ēdiena pagatavošana aizņem tikai 15 minūtes. Pateicoties kraukšķīgajai, zeltaini brūnajai garozai un citronu-baltvīna mērcei, tas noteikti kļūs par ģimenes iecienītāko ēdienu.

Recepte: Citronu mērcē ceptas vistas filejas

Cepeškrāsnī ceptas vistas stilbiņi ar sinepju-kļavu garozu

Elija Krīgere pierāda, ka baltā gaļa nav vienīgā vistas gaļas daļa, kas ir pelnījusi atzinību. Viņa izmanto vistas stilbus ar kauliem un bez ādas, un pirms cepšanas tos pārklāj ar pikantu, zema tauku satura glazūru.

Recepte: Cepeškrāsnī ceptas vistas stilbiņi ar sinepju-kļavu garozu

Vistas filejas ar sieru cepeškrāsnī

Pasūtot vistas parmezānu no itāļu restorāna, jūs, visticamāk, saņemsiet fritētu vistu, kas pārklāta ar sieru, kā arī dāsnu porciju makaronu. Tā vietā cepiet mājās gatavotu versiju cepeškrāsnī, lai izvairītos no liekām kalorijām un taukiem; pasniedziet ar nelielu porciju pilngraudu makaronu.

Recepte: Vistas filejas ar sieru cepeškrāsnī

Itāļu vistas makaronu sacepums

Pastina nozīmē "maza pasta": šajā receptē var izmantot jebkuras formas mazus makaronus. Cepti ar vistu, tomātiem un mocarellu, tie pārvēršas par siera gardumu — īstu itāļu dvēseles ēdienu. Pat ar mocarellu un rīvētu parastā tauku satura Parmezānu ēdiens satur tikai 432 kalorijas vienā porcijā.

Recepte: Itāļu vistas makaronu sacepums

Cepti bifeļu spārniņi ar jogurta un zilā siera mērci

Protams, Bufalo spārniņi parasti tiek pasniegti kā uzkoda, taču šī kraukšķīgā ceptā versija var būt patstāvīga maltīte — vienkārši pievienojiet to saviem iecienītākajiem salātiem.

Recepte: Cepti bifeļu spārniņi ar jogurta un zilā siera mērci

Vistas un rīsu sautējums

Šajā sautējumā vistas paprikaša tiek gatavota kopā ar piedevu. Paprika ir netradicionāla piedeva, taču tā ir bagāta ar C vitamīnu un piešķir dabisku saldumu. Brūnie rīsi uzsūc mērci, kļūstot bagātīgi un sātīgi, vienlaikus saglabājot savu blīvumu.

Recepte: Vistas un rīsu sautējums

Vistas filejas, ceptas ar kartupeļiem un karamelizētu ķiploku

Meklējat jaunu, daudzpusīgu vistas filejas recepti? Cepiet gaļu cepeškrāsnī kopā ar kartupeļiem un ķiploku, brūnā cukura un citrona maisījumu, lai šim vienkāršajam, sātīgajam ēdienam piešķirtu īpašu garšu.

Recepte: Vistas filejas, ceptas ar kartupeļiem un karamelizētu ķiploku

Cepeškrāsnī cepta vista kraukšķīgā panējumā

Ellijas receptē sasmalcinātas kukurūzas pārslas un krekeri rada gardu panējumu. Jogurts padara vistu maigu, un nedaudz olīveļļas, kas pirms cepšanas uzpilināta pāri gaļai, nodrošina kraukšķīgu garoziņu.

Recepte: Cepeškrāsnī cepta vista kraukšķīgā panējumā

Vistas pirkstiņi ar pikantu mērci

Veikalā nopērkamie vistas nageti bieži vien satur veselu kaudzi neizrunājamu sastāvdaļu. Pagatavojiet paši savu versiju: ​​bērniem tie noteikti patiks, taču nebrīnieties, ja šie mazie pirkstiņi kļūs par iecienītākajiem arī pieaugušajiem.

Recepte: Vistas pirkstiņi ar pikantu mērci

Vistas pirkstiņi ar sniega zirnīšiem

Lai pagatavotu šī tradicionālā ēdiena mazkaloriju versiju, apviļājiet vistu drupinātos rīsu pārslās un cepiet līdz zeltaini brūnai krāsai. Neaizmirstiet par saldskābo apelsīnu mērci, kas pagatavota no terijaki mērces un apelsīnu marmelādes.

Recepte: Vistas pirkstiņi ar sniega zirnīšiem

Ceptas vistas filejas siera panējumā

Teds Alens piedāvā bērniem draudzīgu vakariņu recepti. Liesas vistas filejas ir panētas rīvmaizē un apviļātas ar Parmezāna sieru.

Recepte: Ceptas vistas filejas siera panējumā

Kukurūzas pārslu panēta vista cepeškrāsnī

Trišas Jērvudas vienkāršās vakariņas darba dienās ir vienlīdz sulīgas, pikantas un kraukšķīgas. Iemērciet vistas gabaliņus zema tauku satura paniņu un asas mērces maisījumā, pēc tam apviļājiet drupinātās kukurūzas pārslās un cepiet līdz zeltaini brūnai krāsai.

Recepte: Kukurūzas pārslu panēta vista cepeškrāsnī