Veselīgi mikroviļņu krāsns piedevas

Brīnumi mikroviļņu krāsnī

Šie 7 spilgtie un svaigie dārzeņu piedevu ēdieni pierāda, ka brīnišķīgi veselīgām maltītēm nav jāstāv pie karstas plīts (vai pat jāuzsilda virtuve). Dažas minūtes mikroviļņu krāsnī nodrošinās šo ēdienu gatavību. Saglabājiet šīs receptes darba dienu vakariņām vai nesteidzīgām vakariņām.

Mikroviļņu krāsnī gatavotas redīses sviestā ar medu un maurlokiem

Redīsi bieži tiek aizmirsti, taču šajā receptē tie ir galvenā uzmanības centrā. Neapstrādāti redīsi ir nedaudz pikanti, bet pagatavoti tiem ir daudz maigāka garša. Sviests un nedaudz medus piešķir šim ēdienam izsmalcinātību. Pasniedziet ar ceptu vistu ātrai un veselīgai maltītei.

Recepte: Mikroviļņu krāsnī gatavotas redīses sviestā ar medu un maurlokiem

Mikroviļņu krāsnī gatavota bok čoi ar miso mērci

Šis ātri pagatavojamais un gardais dārzeņu piedevas ēdiens ir gatavs mazāk nekā 15 minūtēs. Tvaicējiet vitamīniem bagātos jaunos bok choy makaronus ar ķiplokiem un ingveru un pārlejiet ar ātri pagatavojamo miso mērci. Lai iegūtu veselīgu un sātīgu maltīti, pasniedziet to ar ceptu balto mencu vai lasi.

Recepte: Mikroviļņu krāsnī gatavota bok čoi ar miso mērci

Mikroviļņu krāsnī gatavotas bietes ar zaļumiem un kazas sieru

Šo iespaidīgo piedevu var pagatavot daudz ātrāk nekā cepeškrāsnī ceptas bietes. Mēs izmantojam biešu lapas, bet, ja pērkat tikai bietes, zaļumus var aizstāt ar 2 tasēm citu lapu, piemēram, mangoldu vai lapu kāpostu. Pasniedziet ar sulīgām grilētas liellopa steika šķēlēm.

Recepte: Mikroviļņu krāsnī gatavotas bietes ar zaļumiem un kazas sieru

Saldie un pikantie burkāni ar zaļajiem sīpoliem mikroviļņu krāsnī

Brūnais cukurs un kokosriekstu eļļa (ir svarīgi izmantot nerafinētu kokosriekstu eļļu — tā nav balināta vai dezodorēta, tāpēc tā saglabā kokosriekstu garšu) piešķir šim vienkāršajam burkānu piedevas ēdienam saldu pieskārienu. Kālijam bagātos burkānus pārkaisiet ar grilētām garnelēm, lai ātri pagatavotu vakariņas ar Karību jūras reģiona pieskaņu.

Recepte: Saldie un pikantie burkāni ar zaļajiem sīpoliem mikroviļņu krāsnī

Pikants mikroviļņu ziedkāpostu kuskuss ar rozīnēm un kokosriekstu

Šī vienkāršā un veselīgā piedevas pamatā ir vitamīniem bagātais ziedkāposts. Nav nepieciešams iekurt plīti vai cepeškrāsni, jo recepte ir pilnībā piemērota mikroviļņu krāsnij, tostarp kokosriekstu skaidiņu grauzdēšanai! Garšvielu maisījums pārvērš šo pazīstamo dārzeni par eksotisku "kuskusu", kas ir lieliski piemērots liellopu gaļas un dārzeņu kebabiem.

Recepte: Pikants mikroviļņu ziedkāpostu kuskuss ar rozīnēm un kokosriekstu

Mikroviļņu krāsnī sautēti sarkanie kāposti ar bekonu un ķimenēm

Sautēti kāposti, populāra vācu piedeva, bieži vien var būt pārāk sātīga. Šī vieglākā versija ir neticami vienkārša, jo visas sastāvdaļas, ieskaitot bekonu un kāpostus, tiek uzsildītas mikroviļņu krāsnī. Ķimenes piešķir pikantu noti, un baltais ābolu sidra etiķis palīdz ēdienam nekļūt pārāk smagnējam. Lai pagatavotu vācu iedvesmotas vakariņas, pasniedziet kāpostus ar cepeškrāsnī ceptu cūkgaļas fileju.

Recepte: Mikroviļņu krāsnī sautēti sarkanie kāposti ar bekonu un ķimenēm

Ķirbju spageti ar svaigiem tomātiem un rikotu

Šis ātrais, aromātiskais un veselīgais ēdiens ir pagatavojams mazāk nekā pusstundu. Mēs nogriežam ķirbja augšējo un apakšējo daļu, sadurstām to viscaur un ātrāk uzsildām mikroviļņu krāsnī nekā cepeškrāsnī. Ja vēlaties šos dārzeņu "makaronus" pārvērst pilnvērtīgā maltītē, sulīgas tītara kotletes ir lielisks papildinājums.

Recepte: Ķirbju spageti ar svaigiem tomātiem un rikotu