Vieglākais succotash

Balsis: 1

Laiks: 30 minūtes
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 6

Uzturvērtība uz porciju:

Kalorijas 376, kopējais tauku daudzums 11 G., piesātinātie tauki 3 G., olbaltumvielas 15 G., ogļhidrāti 63 G., šķiedra 10 G., holesterīns 13 mg nātrijs 973 mg cukurs 17 G.

Silti sukotas salāti ir lielisks veids, kā savā uzturā iekļaut vairāk dārzeņu un pākšaugu. Neskatoties uz sastāvdaļu pārpilnību, tos ir diezgan viegli pagatavot. Vienkārši pievienojiet pannai visus dārzeņus un garšvielas vēlamajā secībā, uzsildiet un pasniedziet kā uzkodu vai piedevu gaļai.

Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.

Receptes sastāvdaļas:

4 biezas bekona šķēles, sagrieztas gabaliņos
2 tases ķiršu tomātu, pārgriezti uz pusēm
2 ķiploka daiviņas, sasmalcinātas
1 mazs dzeltens sīpols, sasmalcināts
5 kukurūzas vālītes, bez graudiem (apmēram 5 tases)
2 tases konservētu lima pupiņu, noskalotas
1/4 glāzes svaigu bazilika lapu, saplēstas
1 ēdamkarote sarkanvīna etiķa

Sastāvdaļu aizstāšanas ieteikumi

Mēs iesakām

Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: ķiršu tomāti, kukurūza, bekons, lima pupiņas

Ēdiena gatavošana pēc receptes:

Uzkarsē lielu pannu uz vidējas uguns, līdz tā ir karsta, tad pievieno bekonu un cep, līdz tauki ir izkūst un bekons ir kraukšķīgs, apmēram 10 minūtes.
Pievienojiet tomātus, sīpolu un ķiploku un vāriet, līdz sīpols ir nedaudz mīksts, apmēram 5 minūtes.

Pievienojiet kukurūzu un vāriet vēl 2 minūtes. Pievienojiet lima pupiņas un noņemiet no uguns. Iemaisiet baziliku un sarkanvīna etiķi, pievienojiet sāli un piparus pēc garšas un pasniedziet.

Kategorijas:

recepte / Gatavu ēdienu kaloriju saturs / Pikniks / Vasaras ēdieni / Galvenie ēdieni / Piedevas / Graudaugi, pākšaugi / Dārzeņu salāti / Pārtikas tīkls — receptes

Receptes kolekcijas