Jogurta mērce ar garšaugiem

Balsis: 1

Kā pagatavot - jogurta mērci ar garšaugiem

Laiks: 45 minūtes
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 860 ml.

Uzturvērtība uz porciju:

Kalorijas 60, kopējais tauku daudzums 5 G., piesātinātie tauki 1 G., olbaltumvielas 3 G., ogļhidrāti 3 G., šķiedra 1 G., holesterīns 1 mg nātrijs 170 mg cukurs 1 G.

Šī atsvaidzinošā jogurta mērce ir ar zemu kaloriju (tikai 60 kcal uz porciju) un tauku (5 g uz porciju) saturu. Tas ir pateicoties grieķu jogurtam (2% tauku) un majonēzes neesamībai. Neskatoties uz to, mērce ir maiga un samtaina. Tā ir vienlīdz garda salātos vai kā uzkodas mērce.

Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.

Receptes sastāvdaļas:

3/4 glāzes grieķu jogurta, 2% tauku
2 ēdamkarotes rīsu etiķa
2 ēdamkarotes olīveļļas
0,5 glāzes sasmalcinātu svaigu maurloku (mazs ķekars)
0,5 glāzes sasmalcinātu svaigu pētersīļu
1 maza ķiploka daiviņa

Sastāvdaļu aizstāšanas ieteikumi

Mēs iesakām

Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: jogurts, rīsu etiķis, maurloki, ķiploks, pētersīļi

Ēdiena gatavošana pēc receptes:

Blenderī vai virtuves kombainā sajauciet jogurtu, 2 ēdamkarotes ūdens, rīsu etiķi, olīveļļu, maurlokus, pētersīļus, ķiplokus un ½ tējkarotes sāls un ½ tējkarotes melno piparu un sablendējiet līdz gludai masai. Pirms pasniegšanas pārklājiet un atdzesējiet ledusskapī 30 minūtes. Mērci var uzglabāt ledusskapī līdz 3 dienām..

Kategorijas:

recepte / Zemu kaloriju ēdieni / Gatavu ēdienu kaloriju saturs / Blenderis / Vasaras ēdieni / Mērces / Mērces / Salātu mērces / Pārtikas tīkls — receptes

Receptes kolekcijas