Tunča, avokado un apelsīnu sviestmaize ar kāpostu salātiem
Balsis: 1
Laiks: 25 minūtes
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 440, kopējais tauku daudzums 19 G., piesātinātie tauki 4.5 G., olbaltumvielas 27 G., ogļhidrāti 43 G., šķiedra 9 G., holesterīns 50 mg nātrijs 490 mg cukurs 22 G.
Kalorijas 440, kopējais tauku daudzums 19 G., piesātinātie tauki 4.5 G., olbaltumvielas 27 G., ogļhidrāti 43 G., šķiedra 9 G., holesterīns 50 mg nātrijs 490 mg cukurs 22 G.
Ar šo sviestmaizi jūs noteikti nepaliksiet izsalkuši. Tā ir lieliska brokastīm vai pusdienām. Visas sastāvdaļas lieliski sader kopā gan garšas, gan tekstūras ziņā, nemaz nerunājot par to, ka tās ir neticami veselīgas. Katra grauzdētas maizes šķēle ir pārklāta ar tunča salātiem un avokado šķēlītēm, pārkaisīta ar brokoļu asniem un pasniegta ar mandeļu kāpostu salātiem. Apelsīnu šķēles, kas pārkaisītas ar ķīniešu piecu garšvielu garšvielu, ir apburošs papildinājums. Tās pikantie fenheļa, kanēļa, anīsa, krustnagliņu un piparu aromāti harmoniski papildina spilgto citrusaugļu garšu, smalki to mīkstinot un piešķirot nelielu siltuma pieskārienu.
Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
Receptes sastāvdaļas:
- 2 x 142 g tunča konservu savā sulā, notecinātas
- 3 ēdamkarotes rīsu etiķa + papildus apliešanai
- 2 ēdamkarotes grauzdētu mandeļu adatu
- 3 tējkarotes vieglas sojas mērces
- 1 tējkarote rīvēta ingvera
- 1 tējkarote medus
- 4 zaļie sīpoli, sasmalcināti
- 4 ēdamkarotes gatavs kāpostu salātu maisījums
- 3 ēdamkarotes vieglas majonēzes
- 1,5 tējkarotes grauzdētu sezama sēklu
- 4 šķēles pilngraudu maizes, viegli apgrauzdētas
- 1 stingrs, nogatavojies avokado
- 0,5 glāzes brokoļu vai lucernas asnu
- 3 apelsīni, sagriezti daiviņās
- 0,5 tējkarotes 5 garšvielu garšvielas
- 4 tases (180 ml) piena ar zemu tauku saturu
Mēs iesakām
Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: tuncis, Avokado, pilngraudu maize, piecu garšvielu garšviela, ingvera sakne, sojas mērce, baltie kāposti, Apelsīni, sezama, mandeļu
Ēdiena gatavošana pēc receptes:
- Sajauc 2 ēdamkarotes etiķa, mandeles, 1 tējkaroti sojas mērces, ingveru, medu, pusi sīpola un nedaudz piparu. Iemaisa kāpostu salātus.
- Sajauc atlikušo sīpolu, etiķi un sojas mērci, majonēzi, sezama eļļu, tunci un nedaudz melno piparu. Vienmērīgi izklāj maisījumu uz maizes šķēlēm. Sagriez avokado plānās šķēlītēs un izklāj tās uz katras sviestmaizes. Apkaisi ar asniem. Viegli apslaki ar etiķi un pievieno piparus.
- Apmaisiet apelsīnus ar piecu garšvielu maisījumu. Sadaliet sviestmaizes, kāpostu salātus un apelsīnus vienmērīgi četros šķīvjos. Pasniedziet ar pienu.
Kategorijas:
Līdzīgas receptes
