Ceptas garneles ar rīsiem
Balsis: 20
Laiks: 25 minūtes
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 358, kopējais tauku daudzums 12 G., piesātinātie tauki 2 G., olbaltumvielas 20 G., ogļhidrāti 43 G., šķiedra 3 G., holesterīns 194 mg nātrijs 431 mg cukurs - G.
Kalorijas 358, kopējais tauku daudzums 12 G., piesātinātie tauki 2 G., olbaltumvielas 20 G., ogļhidrāti 43 G., šķiedra 3 G., holesterīns 194 mg nātrijs 431 mg cukurs - G.
Kad stāvi ledusskapja priekšā, skaties uz to un nezini, ko pagatavot vakariņās, vienkāršākā atbilde ir cepti rīsi. Palikuši tikai daži burkāni? Lieliski, tas ir viss, kas tev vajadzīgs. Viens zaļo sīpolu ķekars? Tas arī derēs. Saldēti dārzeņi? Pievienosim arī tos. Šis ēdiens ir... Ceptas garneles Šo recepti no žurnāla “Food Network” var pagatavot tikai 25 minūtēs, izmantojot sauju dārzeņu un iepriekš pagatavotus baltos rīsus.
Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
Receptes sastāvdaļas:
- 250 g vidēja lieluma jūras garneļu, nomizotas un sagrieztas gabaliņos
- 2 lielas olas
- Sāls
- 2 ēdamkarotes augu eļļas
- 1,5 ēdamkarotes sojas mērces
- 1 tējkarote sezama eļļa
- 1 ēdamkarote sasmalcināta nomizota ingvera
- 150 g svaigu vai saldētu cukurzirņu pākstīs (ja saldēti, atkausējiet), pārgriezti uz pusēm
- 1 glāze sasmalcinātu burkānu
- 1 ķekars zaļo sīpolu, sasmalcinātu
- 3 tases vārītu gargraudu rīsu
Mēs iesakām
Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: garneles, sojas mērce, ingvera sakne, zaļie sīpoli, burkāns, rīsi, gargraudu rīsi, cukurzirņi
Ēdiena gatavošana pēc receptes:
- Sakuļ olas bļodā ar šķipsniņu sāls. Uzkarsē 1 ēdamkaroti augu eļļas pannā. Pievieno olas un cep, nemaisot, līdz tās sacietē, apmēram 1 minūti. Apgriez olu pankūku otrādi un apcep otru pusi, apmēram 30 sekundes. Pārliec uz griešanas dēļa un sagriez plānās strēmelītēs.
- Bļodā sajauciet sojas mērci, sezama eļļu un 1 ēdamkaroti ūdens. Ļaujiet tai nostāvēties. Uzkarsējiet 1 ēdamkaroti augu eļļas pannā. Pievienojiet garneles un ingveru un apcepiet apmēram 2 minūtes. Pievienojiet zirņu pākstis, burkānus un lociņus un turpiniet apcept, līdz tie ir mīksti, apmēram 1 minūti. Pievienojiet rīsu un sojas mērces maisījumu un īsi apcepiet. Pievienojiet olu omleti un sadaliet porcijās.
Kategorijas:
Līdzīgas receptes
