Šokolādes krēms ar turku zirņiem un lazdu riekstiem
Balsis: 4
Laiks: 10 minūtes.
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 10
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 10
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 217, kopējais tauku daudzums 16 G., piesātinātie tauki 2 G., olbaltumvielas 4 G., ogļhidrāti 17 G., šķiedra 3 G., holesterīns 0 mg nātrijs 32 mg cukurs 11 G.
Kalorijas 217, kopējais tauku daudzums 16 G., piesātinātie tauki 2 G., olbaltumvielas 4 G., ogļhidrāti 17 G., šķiedra 3 G., holesterīns 0 mg nātrijs 32 mg cukurs 11 G.
Pagatavojiet mājās savu veselīgo šokolādes krēmu. Tas garšo gandrīz kā Nutella un ir lieliski piemērots vegānu diētai. Pamatne ir lazdu riekstu un turku zirņu maisījums. Sasmalciniet tos blenderī ar kakao pulveri un olīveļļu, līdz tekstūra ir gluda un krēmīga. Pievienojiet kokosriekstu cukuru saldākai tekstūrai. Uzklājiet šokolādes krēmu uz maizes vai krekeriem un izbaudiet.
Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
Receptes sastāvdaļas:
- 1 glāze lazdu riekstu
- 1 glāze konservētu turku zirņu, noskalotu
- 0,5 glāzes kokosriekstu cukura
- 1/3 glāzes kakao pulvera
- 1/3 glāzes olīveļļas vai kokosriekstu eļļas
- 1 tējkarote vaniļas ekstrakta
Mēs iesakām
Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: šokolādes-riekstu sviests, turku zirņi, lazdu rieksti, kokosriekstu cukurs, kakao
Ēdiena gatavošana pēc receptes:
- Virtuves kombainā sasmalciniet lazdu riekstus, līdz tie veido smalkus miltus. Pievienojiet turku zirņus un sasmalciniet līdz gludai masai. Pievienojiet kokosriekstu cukuru, kakao pulveri, olīveļļu, vaniļu un 1/4 glāzes ūdens un sasmalciniet līdz gludai masai.
Izeja: 2,5 ēdamk.
Receptes autors - Keitija Lī ir amerikāņu ēdienu rakstniece un televīzijas ēdienu kritiķe.
Kategorijas:
Līdzīgas receptes
