Sorgo bļoda ar jogurtu un pikantiem āboliem
Balsis: 1
Laiks: 10 minūtes.
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 1
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 1
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 348, kopējais tauku daudzums 9 G., piesātinātie tauki 6 G., olbaltumvielas 16 G., ogļhidrāti 56 G., šķiedra 5 G., holesterīns 5 mg nātrijs 429 mg cukurs 0 G.
Kalorijas 348, kopējais tauku daudzums 9 G., piesātinātie tauki 6 G., olbaltumvielas 16 G., ogļhidrāti 56 G., šķiedra 5 G., holesterīns 5 mg nātrijs 429 mg cukurs 0 G.
Šī gardā sorgo, grieķu jogurta un ar kanēli un ingveru grauzdēta ābola kombinācija ir gardas, barojošas un veselīgas brokastis vēsam ziemas rītam. Sorgo nesatur glutēnu, ir bagāts ar šķiedrvielām un labvēlīgām mikrouzturvielām, un tas ir cienīga alternatīva tradicionālajām auzu pārslām.
Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
Receptes sastāvdaļas:
- 3/4 glāzes vārītas vienkāršas pilngraudu sorgo
- 1 ābols
- 1 tējkarote ekstra virgin kokosriekstu eļļas
- 1 tējkarote brūnā cukura
- 1/4 tējkarotes malta kanēļa
- 1/8 tējkarotes malta ingvera
- Šķipsniņa sāls
- 0,5 glāzes bezpiedevu jogurta
Mēs iesakām
Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: āboli, kokosriekstu eļļa
Ēdiena gatavošana pēc receptes:
- Sildiet sorgo mikroviļņu krāsnij piemērotā bļodā 1 1/2 minūtes.
- Tikmēr uzkarsē pannu uz vidēji lielas uguns un plāni sagriez ābolu (ar mizu). Pannā pievieno kokosriekstu eļļu kopā ar ābolu šķēlītēm un, maisot, cep 2 minūtes. Apkaisa ābolus ar brūno cukuru, kanēli, ingveru un sāli. Labi samaisa un, maisot, cep vēl 2 minūtes. Noņem no uguns, tad pārlej sorgo ar jogurtu un pārkaisa ar ābolu šķēlītēm, kanēli un ingveru. Pasniedz siltu.
Kategorijas:
Receptes kolekcijas
Līdzīgas receptes
