Banānu saldējuma deserts

Balsis: 1

Laiks: 8 stundas 15 minūtes
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4

Uzturvērtība uz porciju:

Kalorijas 126, kopējais tauku daudzums 3 G., piesātinātie tauki 2 G., olbaltumvielas 4 G., ogļhidrāti 22 G., šķiedra 3 G., holesterīns 5 mg nātrijs 19 mg cukurs 14 G.

Lai šī deserta nosaukums jūs nemaldina: nosaukums "svētdiena" slēpj veselīgu augļu porciju. Tradicionālā saldējuma vietā izmantojiet saldētus banānus, kas sablendēti virtuves kombainā līdz krēmīgai masai, un ievārījuma un sīrupa vietā izmantojiet svaigas avenes, kas sablendētas ar dabīgo kļavu sīrupu. Saldējuma desertu pārkaisiet ar svaigām ogām un sasmalcinātiem riekstiem un baudiet to bez sirdsapziņas pārmetumiem brokastīs vai pēc skriešanas. Jūsu ķermenis pateiksies par papildu enerģiju, vitamīniem un minerālvielām.

Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.

Receptes sastāvdaļas:

2 lieli nogatavojušies banāni, nomizoti
1/4 glāzes avenes
2 tējkarotes dabīgā kļavu sīrupa
1/4 glāzes melleņu
2 tējk. sasmalcinātu pistāciju
2 tējkarotes grauzdētu kokosriekstu skaidiņu
1 tējkarote šokolādes mini granulās
Grieķu jogurts, 2% tauku, pasniegšanai

Sastāvdaļu aizstāšanas ieteikumi

Mēs iesakām

Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: banāni, aveņu, melleņu, pistācijas, kļavu sīrups, šokolādes skaidiņas (granulas), kokosriekstu skaidiņas

Ēdiena gatavošana pēc receptes:

Katru banānu sagrieziet 6 gabalos un sasaldējiet, līdz tas kļūst stingrs, vēlams, uz nakti.
Pagatavojiet banānu saldējumu:

Ievietojiet banānu gabaliņus virtuves kombainā un pulsējiet. Sākumā virtuves kombains var daudz kratīties! Sākumā banāni izskatīsies drupani, pēc tam lipīgi un galu galā kļūs vieglā, krēmīgā konsistencē, līdzīgi kā saldējums. Regulāri apturiet virtuves kombainu, lai nokasītu bļodas malas un sadalītu kunkuļus.

Pasniedziet nekavējoties vai pārlieciet traukā un sasaldējiet līdz pasniegšanai.
Pagatavojiet saldējuma kokteiļus:

Mazā bļodā ar dakšiņu saspaidi avenes ar kļavu sīrupu, līdz veidojas mērce. Ievieto banānu saldējumu servēšanas traukā un pārlej ar aveņu mērci.
Pievienojiet mellenes, pistācijas, kokosriekstu, šokolādes skaidiņas un nedaudz grieķu jogurta.