Vistas gaļa ar kvinoju un kariju
Balsis: 3
Laiks: 15 minūtes
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 361, kopējais tauku daudzums 11 G., piesātinātie tauki 1 G., olbaltumvielas 33 G., ogļhidrāti 31 G., šķiedra 6 G., holesterīns mg nātrijs 173 mg cukurs G.
Kalorijas 361, kopējais tauku daudzums 11 G., piesātinātie tauki 1 G., olbaltumvielas 33 G., ogļhidrāti 31 G., šķiedra 6 G., holesterīns mg nātrijs 173 mg cukurs G.
Vistas gaļa ar kvinoju un kariju - detalizēta recepte.
Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
Receptes sastāvdaļas:
- 1/2 tase vārītas, rupji sagrieztas vistas gaļas
- 1/4 glāzes sasmalcinātu sarkano sīpolu
- 1/2 glāzes sasmalcinātu burkānu
- 1/2 tase sasmalcinātas selerijas
- 1 tējkarote olīveļļas
- 1/2 glāze kvinojas
- 1/2 tējkarotes karija pulveris
- 1/4 tējkarotes maltas kurkumas
- Pēc vēlēšanās var pievienot sasmalcinātu svaigu koriandru.
Mēs iesakām
Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: vista, kvinoja, sarkanais sīpols, burkāns, selerijas, karijs, kurkuma, koriandrs
Ēdiena gatavošana pēc receptes:
- Lielā bļodā sajauciet sīpolu, burkānu, seleriju un eļļu. Karsējiet mikroviļņu krāsnī, līdz dārzeņi ir mīksti, 1 līdz 2 minūtes.
Pievienojiet vistu, kvinoju, karija pulveri, kurkumu, sāli pēc garšas un karsējiet mikroviļņu krāsnī, līdz tā ir gatava, vēl 1-2 minūtes. Ja vēlaties, pārkaisiet ar koriandru.
Receptes autors - Min Kwon ir uztura speciāliste un blogere.
Kategorijas:
Līdzīgas receptes
