Pita ar garneļu salātiem
Balsis: 1
Laiks: 30 minūtes
Sarežģītība: viegli
Daudzums: 4 pitas sviestmaizes
Sarežģītība: viegli
Daudzums: 4 pitas sviestmaizes
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 356, kopējais tauku daudzums 10 G., piesātinātie tauki 2 G., olbaltumvielas 35 G., ogļhidrāti 32 G., šķiedra 5 G., holesterīns 254 mg nātrijs 670 mg cukurs - G.
Kalorijas 356, kopējais tauku daudzums 10 G., piesātinātie tauki 2 G., olbaltumvielas 35 G., ogļhidrāti 32 G., šķiedra 5 G., holesterīns 254 mg nātrijs 670 mg cukurs - G.
Pita ar garneļu salātiem - detalizēta recepte.
Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
Receptes sastāvdaļas:
- 700 g vidēja lieluma garneļu, nomizotas, attīrītas no dzīslām un pārgrieztas uz pusēm šķērsām
- 1 gurķis, pārgriezts uz pusēm un plāni sagriezts (bez sēklām)
- 1/2 maza sarkana sīpola, sasmalcināta
- 1 vidējs burkāns, rupji sarīvēts
- 2 ēdamkarotes olīveļļas
- 1/2 tējkarotes asās paprikas
- Sāls un malti pipari
- 1/2 glāzes grieķu jogurta, 2% tauku
- 1 ēdamkarote sasmalcinātu svaigu diļļu
- 1 citrons
- 4 pilngraudu pitas
- 8 Bostonas salātu lapas
Mēs iesakām
Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: garneles, pita, Bostonas salāti, lapu salāti, sarkanais sīpols, burkāns, gurķi, citrons, paprika, jogurts, dilles
Ēdiena gatavošana pēc receptes:
- Uzkarsē grilu. Kamēr vāri garneles, iemērc sagrieztus sarkanos sīpolus bļodā ar aukstu ūdeni.
- Uz cepamās plāts ar malām samaisiet garneles ar olīveļļu, papriku, 1/4 tējkarotes sāls un šķipsniņu piparu. Izklājiet tās vienā kārtā un cepiet uz grila, līdz tās kļūst necaurspīdīgas, apmēram 4 minūtes. Pārlieciet bļodā un ļaujiet atdzist. Noskalojiet un nosusiniet cepamo plāti.
- Nokāš sīpolu un pievieno to garnelēm kopā ar jogurtu, burkāniem, gurķi, dillēm, sāli un pipariem pēc garšas. Pierīvē tējkaroti citrona miziņas un izspied apmēram pusi citrona sulas.
Novietojiet pitas uz cepšanas paplātes un grilējiet. Pārgrieziet pitas uz pusēm un piepildiet tās ar Bostonas salātu lapām un garneļu salātiem.
Kategorijas:
Līdzīgas receptes
