Ātras cepšanas receptes


Kategorijas: Grils, Maiznīca, Pica, Maiznīca, Pīrāgi, .
Autors:
Grilēta tenderoni picaSkatījumi: 841

Pikantās pepperoni un saldā medus kombinācija atšķir šo picu no citām līdzīgām receptēm. Lai ietaupītu laiku, pamatnei izmantojiet veikalā nopērkamo mīklu. Grilējiet plāceni...

Rauga mīkla, Kalabrijas pipari (pasta), tomāti, medus, pepperoni desa, baziliks...
Laiks: 35 minūtes Sarežģītība: viegli Porcijas: 6 Kaloriju saturs: 315
Autors:
10 slāņu šokolādes kūkaSkatījumi: 1042

Jo vairāk krēma slāņu ir kūkai, jo mitrāka tā būs bez nepieciešamības mērcēt slāņus. Lai to panāktu, slāņiem jābūt ļoti plāniem. Šī desmit slāņu šokolādes kūka ir pagatavota bez...

olas, ābolu biezenis (biezenis), šokolādes-lazdu riekstu krēms, proteīna pulveris...
Laiks: 25 minūtes Sarežģītība: viegli Porcijas: 8 Kaloriju saturs: 1823. gadā
Autors:
Ābolu tarte tatīnsSkatījumi: 751

Franču ābolu pīrāgs "Tarte Tatin" tiek gatavots pavisam citādi nekā klasiskais ābolu pīrāgs. Ābolus karamelizē, pēc tam apviļā mīklā un cep. Šajā receptē...

āboli, kārtainā mīkla...
Laiks: 1 stunda 40 minūtes. Sarežģītība: viegli Porcijas: 8 Kaloriju saturs: 631
Kategorijas: Maiznīca, Pīrāgi, Uzkodas, Dārzeņi, .
Autors:
Pica ar tapenādi un artišokiemSkatījumi: 778

Ja vēlaties pasniegt itāļu picu kā izsmalcinātu uzkodu, izvēlieties picetu. Šīs miniatūras picas ir ideāli piemērotas pāris kumosiem. Izmēģiniet olīvu tapenādes, artišoku un parmezāna siera kombināciju.

Artišoki, tapenāde (olīvu pasta), parmezāna siers, rauga mīkla...
Laiks: 35 minūtes Sarežģītība: viegli Porcijas: 24 Kaloriju saturs: 75
50 vienkāršas vakariņu receptes, kas patiks ikvienam

50 vienkāršas vakariņu receptes, kas patiks ikvienam

Kurš teica, ka ēdiena gatavošana mājās prasa daudz pūļu? Mēs piedāvājam vienkāršas receptes, kas palīdzēs pagatavot vakariņas mazāk nekā stundas laikā, sākot no

Labākās ceptā laša receptes

Labākās ceptā laša receptes

Lasis ir pamatēdienu "mazā melnā kleita": to var viegli pasniegt jebkādā veidā. Šajā kolekcijā ir plašs ceptu ēdienu recepšu klāsts.

Autors:
Vienkāršas ananāsu empanadasSkatījumi: 621

Ananāsu, kajetas (kazas piena karameles) un siera kombinācija piešķir šiem meksikāņu konditorejas izstrādājumiem sarežģītu saldskābo garšu. Ietīts kārtainajā mīklā un pārkaisīts ar cukuru, šis pildījums padara...

kārtainā mīkla, ananāsi, karamele, demeraras cukurs...
Laiks: 45 minūtes Sarežģītība: viegli Porcijas: 18 Kaloriju saturs: 188
Autors:
Saldās pankūkas ar konservētu kukurūzuSkatījumi: 856

Šo pūkaino pankūku saldums rodas ne tikai no cukura un virskārtas, bet arī no konservētās kukurūzas, kas tiek pievienota tieši kukurūzas miltu mīklai. Tā arī piešķir bagātīgu garšu, kā rezultātā pankūkas ir...

Kukurūzas milti, kukurūza, olas, piens, kļavu sīrups, kukurūzas graudi...
Laiks: 35 minūtes Sarežģītība: viegli Porcijas: 14 Kaloriju saturs: 136
Autors:
Super mitra šokolādes kūka ar šokolādes putāmSkatījumi: 981
Receptes saturs:

Šī šokolādes kūka ir gatavota no veikalā pirkta maisījuma, bet, pateicoties rīvētajām cukīnijām un ābolu biezenim, tā ir neticami mitra un nav nepieciešama mērcēšana. Jūs pat nejutīsiet cukīni garšu, un jūs būsiet...

kēksiņu maisījums, cukini, ābolu biezenis...
Laiks: 1 stunda 35 minūtes Sarežģītība: viegli Porcijas: 12 Kaloriju saturs: 320
Autors: - TV vadītājs
Autors:
Ātri pagatavojami aveņu un šokolādes klafutiSkatījumi: 659

Klafuti ir franču pīrāgs, kas gatavots no augļu mīklas. Sanija Andersone iesaka visu vienkāršot, sajaucot mīklu ar veikalā nopērkamu pankūku maisījumu, un pildījumam viņa ir izvēlējusies...

pankūku maisījums, avenes, mandeļu ekstrakts, jogurts...
Laiks: 35 minūtes Sarežģītība: viegli Porcijas: 6 Kaloriju saturs: 323
Autors:
Kārtainā mīkla "Zvaigznes"Skatījumi: 636

Ar veikalā nopērkamas kārtainās mīklas iepakojumu saldētavā jūs jebkurā laikā varat pagatavot vienkāršas uzkodas, piemēram, šīs mazās zvaigznītes. Kraukšķīgas un pārkaisītas ar kūstošu melno piparu sieru, tās ir viegli...

kārtainā mīkla...
Laiks: 30 minūtes Sarežģītība: viegli Porcijas: 9
Autors:
Maizes standziņas ar za'atarSkatījumi: 575

Za'atar ir Tuvo Austrumu garšvielu maisījums, kas kļūs par vienu no jūsu iecienītākajām garšvielām brīdī, kad to nogaršosiet. Pagatavojiet šīs kraukšķīgās, ar za'ataru bagātinātās kārtainās mīklas standziņas, izmantojot veikalā nopērkamo kārtaino mīklu...

kārtainā mīkla, timiāns, sezama sēklas, oregano, sumaks...
Laiks: 55 minūtes Sarežģītība: viegli Porcijas: 12 Kaloriju saturs: 343
Autors: - kulinārijas rakstnieks
Kārtains bize ar šokolādes pildījumuSkatījumi: 868

Šīs kārtainās mīklas pagatavošana aizņem tikai 10 minūtes cītīga darba. Rī Dramonds veikalā nopērkamo kārtaino mīklu pilda ar šokolādes-lazdu riekstu krēmu un zemesriekstu pildījumu, pāri pildījumam sapin mīklu un...

kārtainā mīkla, šokolādes-riekstu sviests, zemesrieksti...
Laiks: 55 minūtes Sarežģītība: viegli Porcijas: 4 Kaloriju saturs: 367
Kategorijas: Maiznīca, Sīkfails, Uzkodas, Gaļa, .
Autors:
Vējdzirnavas ar bekonu un čedaras sieruSkatījumi: 624

Ja meklējat viegli pagatavojamu siera uzkodu savai nākamajai ballītei, tad šie mini bekona-čedaras siera cepumu riteņi ir īstā izvēle! Katrs cepumu ritenis ir pildīts ar krēmīgu sieru un...

kārtainā mīkla, krēmsiers, bekons, lociņi...
Laiks: 40 minūtes Sarežģītība: viegli Porcijas: 24 Kaloriju saturs: 101
Autors: - TV vadītājs
Cepeškrāsnī cepta pildīta pankūka ar citronu-kļavu glazūruSkatījumi: 534

Tā vietā, lai stāvētu pie plīts un visiem ceptu pankūkas, izcep cepeškrāsnī vienu lielu pankūku un sagriez to kā pīrāgu. Un, lai pankūka būtu īpaši garda, Sanija Andersone piebilda...

Pankūku maisījums, citrona miziņa, bekons, mellenes, pekanrieksti, valrieksti, kļavu ekstrakts, pūdercukurs, citronu sula...
Laiks: 55 minūtes Sarežģītība: viegli Porcijas: 6 Kaloriju saturs: 440
Kategorijas: Uzkodas, Ar mērcēm, Gaļa, .
Autors:
Karija garšas plēstas desiņasSkatījumi: 519

Miniatūras kokteiļu desiņas ietin kārtainās mīklas strēmelītēs un cep apaļā pannā gredzenā, ļaujot centrā ievietot nelielu mērces trauciņu. Noplēsiet pa vienai...

desiņas, kārtainā mīkla, karijs, kečups, medus...
Laiks: 2 stundas. Sarežģītība: viegli Porcijas: 36 Kaloriju saturs: 295
Autors:
Cukura krējuma pīrāgsSkatījumi: 436
Receptes saturs:

Izbaudiet mīksta, krēmīga pildījuma un drupanas, mutē kūstošas ​​garoziņas kombināciju. Krēmīgo pildījumu pārklāj cukurota garoziņa. Tā saldo garšu patīkami kompensē pikantā...

augstākās kvalitātes milti, margarīns, krējums, muskatrieksts...
Laiks: 3 stundas 10 minūtes Sarežģītība: viegli Porcijas: 10 Kaloriju saturs: 426
Kategorijas: Deserti, Sīkfails, Augļi, .
Autors:
Salda pica ar augļiemSkatījumi: 530

Desertam pagatavojiet saldu picu uz cukura cepumu pamatnes, pārkaisiet ar krēmsiera glazūru un dekorējiet ar ogām un svaigiem augļiem. Šim desertam derēs jebkuri saldi, mīksti augļi.

Augstākās kvalitātes milti, krēmsiers, pūdercukurs, apelsīnu marmelāde, Provansas garšaugi, citrona miziņa, zemenes, nektarīni...
Laiks: 40 minūtes Sarežģītība: viegli Porcijas: 8 Kaloriju saturs: 460
Autors:
Cepumi ar cukuruSkatījumi: 347

Kārtainie cepumi parasti tiek pasniegti ar sāļiem ēdieniem, mērcēm vai izmantoti sviestmaizēs. Lai iegūtu desertam līdzīgāku garšu, vienkārši pārkaisiet virspusi ar cukuru. Tie izrādīsies...

augstākās kvalitātes milti, jogurts, kefīrs...
Laiks: 30 minūtes Sarežģītība: viegli Porcijas: 8 Kaloriju saturs: 210
54 mājās gatavotas maizes receptes, ko ikviens var pagatavot

54 mājās gatavotas maizes receptes, ko ikviens var pagatavot

Vai jūs biedē doma par darbu ar raugu? Vai uztraucaties par mīklas pareizu mērīšanu, sajaukšanu un mīcīšanu? Neuztraucieties! Izpildiet šos pārbaudītos soļus.

Autors:
Ceptas tortiljas ar šokolādes mērciSkatījumi: 463
Receptes saturs:

Šī recepte ir vienkāršota meksikāņu sopapillas versija: mīklas vietā eļļā apcepam kviešu tortilju gabaliņus. Apkaisām tos ar cukuru, pārliejam ar ātri pagatavojamu mājās gatavotu šokolādes mērci un...

tortilja, brūnais cukurs, kakao...
Laiks: 35 minūtes Sarežģītība: viegli Porcijas: 24 Kaloriju saturs: 79
Kategorijas: Deserti, Kēksiņi, cepumi, .
Autors:
Dzeltens biskvīts ar šokolādes ganašu burkāSkatījumi: 696

Palutiniet savus mīļos ar šīm jautrajām kūkām burciņās. Tās ir jautri ēst, un atšķirībā no tradicionālajām kūkām tās ir ideāli piemērotas ikdienas desertam. Kūka tiek cepta tieši...

augstākās kvalitātes milti, olas, krējums, šokolādes mērce...
Laiks: 45 minūtes Sarežģītība: viegli Porcijas: 4 Kaloriju saturs: 627
Kategorijas: Deserti, Kūkas, .
Autors:
Zemeņu brauniju kūkaSkatījumi: 497

Šī kūka ir ideāli piemērota zemeņu un šokolādes cienītājiem. Mīkstās, bagātīgās brauniju kārtas ir pārklātas ar vaniļas pudiņa krēmu un svaigām zemenēm. Tā ir patiesi...

...
Laiks: 20 minūtes Sarežģītība: viegli Porcijas: 10 Kaloriju saturs: 325
Kategorijas: Deserti, Augļi, Kūkas, .
Autors:
Zemeņu kūka ar cepumiemSkatījumi: 524

Zemeņu kūka ir viens no vasarīgākajiem desertiem. Tā ir burtiski līdz malām piepildīta ar svaigām zemenēm, pārkaisīta ar putukrējumu un viss uz drupanas pamatnes. Cepiet pamatni, izmantojot veikalā nopērkamu mīklu...

...
Laiks: 45 minūtes Sarežģītība: viegli Porcijas: 12 Kaloriju saturs: 336
Autors:
Kārtainās mīklas izstrādājumi ar zemeņu pildījumuSkatījumi: 489

Šo aploksnes formas konditorejas izstrādājumu pildījums ir pagatavots no svaigu ogu un zemeņu ievārījuma maisījuma. Nedaudz maltu melno piparu un balzamiko etiķa piešķir bagātīgu, niansētu garšu.

kārtainā mīkla, zemeņu ievārījums, balzametiķis...
Laiks: 1 stunda 15 minūtes Sarežģītība: viegli Porcijas: 4 Kaloriju saturs: 122
Autors:
Zemeņu un krējuma empanadasSkatījumi: 465

Izbaudiet maigo zemeņu un krējuma garšu šajās gardajās meksikāņu empanadās, kas pildītas ar svaigām zemenēm un ingvera krēmsieru. Empanadas mīklu var...

augstākās kvalitātes milti, margarīns, zemenes, krēmsiers...
Laiks: 2 stundas 30 minūtes Sarežģītība: viegli Porcijas: 18 Kaloriju saturs: 255
Autors:
Mini vistas empanadasSkatījumi: 472

Šīs mini meksikāņu pīrāgu pamatnes ir viegli pagatavot, izmantojot veikalā nopērkamu pīrāgu maisījumu, un pildījumu var pildīt ar atlikušo grilētu vai ceptu vistu, kas sajaukta ar veikalā nopērkamu...

Vistas gaļa, kārtainā mīkla, salsa, olīvas, Monterey Jack siers...
Laiks: 45 minūtes Sarežģītība: viegli Porcijas: 36 Kaloriju saturs: 115
Autors: - TV vadītājs
Ātrs dzērveņu krējuma pīrāgsSkatījumi: 582

Šis pīrāgs ar gaisīgu, krēmīgu dzērveņu un apelsīnu pildījumu uz drupanas pamatnes pagatavojams dažu minūšu laikā. Tā noslēpums slēpjas iepriekš sagatavotu sastāvdaļu izmantošanā, bet pīrāgs sanāk tik brīnišķīgs, ka...

iebiezinātais piens, dzērvenes, apelsīnu sula, kārtainā mīkla...
Laiks: 4 stundas 10 minūtes Sarežģītība: viegli Porcijas: 8 Kaloriju saturs: 340
Kategorijas: Maiznīca, Pīrāgi, .
Autors: - TV vadītājs
Vienkāršas mini picas turpmākai lietošanaiSkatījumi: 1293

Ērtu individuālu picu var izcept uz pus angļu mafina. Sanija Andersone iesaka sagatavot sastāvdaļas — mini picas pamatnes un virskārtas atsevišķi — un uzglabāt tās saldētavā...

Sendviču maizītes, mocarellas siers, šķiņķis, ananāss, oregano...
Laiks: 2 stundas 35 minūtes Sarežģītība: viegli Porcijas: 4 Kaloriju saturs: 284
Autors: - kulinārijas rakstnieks
Itāļu virtuļi ar ķiršu mērciSkatījumi: 710

Šie pūkainie, kraukšķīgie no ārpuses, mīkstie iekšpusē virtuļi ir viegli pagatavojami no mīklas bez rauga. Tie satur tikai vienkāršas sastāvdaļas, kas atrodamas gandrīz jebkurā virtuvē. Apkaisiet ar karstu...

augstākās kvalitātes milti, olas, margarīns, ķirši, citronu sula, kanēlis...
Laiks: 25 minūtes Sarežģītība: viegli Porcijas: 4 Kaloriju saturs: 1773. gadā
6 padomi perfektam pīrāgam un tartam

6 padomi perfektam pīrāgam un tartam

Uzlabojiet savus pīrāgus ar šiem noderīgajiem padomiem.

Kategorijas: Deserti, Kēksiņi, cepumi, .
Autors:
Banānu mafini ar riekstiem un žāvētiem augļiemSkatījumi: 581

Tā vietā, lai kēksiņu mīklai pievienotu sasmalcinātus riekstus, pamēģiniet veikalā nopērkamo riekstu maisījumu, kas atrodams uzkodu nodaļā. Šajā receptē apvienoti divi populāri našķi...

augstākās kvalitātes milti, rieksti, žāvēti augļi, jogurts, banāni, olas, brūnais cukurs...
Laiks: 35 minūtes Sarežģītība: viegli Porcijas: 12 Kaloriju saturs: 243
Kategorijas: Maiznīca, Pīrāgi, Uzkodas, Dārzeņi, .
Autors:
Tarts ar tomātiem un mocarelluSkatījumi: 594

Viegli pagatavojama, garda uzkoda, kuras pagatavošana neaizņems daudz laika. Saldo tomātu, aromātiskā bazilika un lipīgās mocarellas kombinācija uz kraukšķīgas garoziņas — kas gan varētu būt labāks?

Tomāti, mocarellas siers, baziliks, smilšu mīkla, pārslaina jūras sāls...
Laiks: 1 stunda 10 minūtes. Sarežģītība: viegli Porcijas: 6 Kaloriju saturs: 128
Kategorijas: Maiznīca, Pīrāgi, Uzkodas, Dārzeņi, .
Autors:
Galette ar tomātiem un mocarelluSkatījumi: 531

Šis gardais, daļēji atvērtais pīrāgs ir gatavs dažu minūšu laikā, ja jums ir veikalā nopērkama pia mīkla. Vienkārši izklājiet vidu ar rikotu, tomātu šķēlītēm un virsū uzlieciet mocarellu. Pārlokiet to...

Tomāti, mocarellas siers, rikotas siers, sarkano piparu pārslas, oregano, baziliks...
Laiks: 55 minūtes Sarežģītība: viegli Porcijas: 4 Kaloriju saturs: 357
Kategorijas: Maiznīca, Pīrāgi, Uzkodas, Dārzeņi, .
Autors:
Mini tomātu un Čedaras siera tartesSkatījumi: 443

Šīs mini tartletes ar pikantu, lipīgu siera un saldo tomātu pildījumu uz drupanas pamatnes ir lieliski piemērotas svētku uzkodai vai svētdienas vēlām brokastīm. Jūs pat...

kārtainā mīkla, ķiršu tomāti, čedaras siers, baziliks...
Laiks: 1 stunda 20 minūtes. Sarežģītība: viegli Porcijas: 6 Kaloriju saturs: 397
20 spinātu receptes, kas jums noteikti patiks

20 spinātu receptes, kas jums noteikti patiks

Svaigi salāti, makaronu sautējumi un citi — šie gardie ēdieni ļauj viegli pievienot ēdienkartei veselīgus zaļos dārzeņus.

Kategorijas: Deserti, Kēksiņi, cepumi, .
Autors: - kulinārijas rakstnieks
Vaniljas un dzērveņu kēksiņi bundžāsSkatījumi: 500

Ja jums nav kēksiņu formiņu, izmantojiet tās! Atdzesušos kēksiņus varat pat pasniegt tieši tajās. Tas izskatās jautri. Cepiet kēksiņus, izmantojot veikalā nopērkamo kēksiņu maisījumu, pievienojot...

kēksiņu maisījums, dzērvenes, kokosrieksts, dzērveņu sula, olas, kanēlis...
Laiks: 40 minūtes Sarežģītība: viegli Porcijas: 5 Kaloriju saturs: 364
Autors:
Kārtainās mīklas izstrādājumi ar spinātiem un sieruSkatījumi: 642

Šīs gardās un ātri pagatavojamās kārtainās mīklas tiek gatavotas, izmantojot to, kas atrodas jūsu saldētavā un ledusskapī. Ja saldētavā ir spināti vai brokoļi, izmēģiniet "spinātu un siera" vai "brokoļu un šķiņķa" variācijas. Tās arī lieliski sader ar...

kārtainā mīkla, spināti, brokoļi, siers, ķiploku pulveris...
Laiks: 1 stunda 15 minūtes Sarežģītība: viegli Porcijas: 20 Kaloriju saturs: 32
Autors:
Spinātu un siera kārtainās mīklas izstrādājumiSkatījumi: 1013

Lai jebkurā laikā pagatavotu šīs gardās un ātri pagatavojamās kārtainās mīklas, saldētavā ielieciet veikalā nopērkamo kārtaino mīklu un maisiņu ar saldētiem spinātiem. Jebkurš siers, kas atrodams...

kārtainā mīkla, spināti, siers, ķiploku pulveris, lociņi...
Laiks: 1 stunda 25 minūtes Sarežģītība: viegli Porcijas: 10 Kaloriju saturs: 68
Autors: - kulinārijas rakstnieks
Filo mīkla ar spinātiemSkatījumi: 1497

Pagatavojiet pildījumu no krēmsiera, spinātiem un artišoku sirdīm, ietiniet tos filo mīklas strēmelītēs un cepiet, lai iegūtu zeltainas, kraukšķīgas Vidusjūras stila smalkmaizītes. Turiet mīklu un...

spināti, krēmsiers, parmezāna siers, krējums, artišoki, filo mīkla...
Laiks: 1 stunda 30 minūtes. Sarežģītība: vidēji Porcijas: 6 Kaloriju saturs: 634
Kategorijas: Deserti, Saldējums, sorbets, .
Autors: - slavens šefpavārs
Buñuelos: čipsi ar cukuru un kanēliSkatījumi: 590

Vienkāršākais veids, kā pagatavot meksikāņu buñuelos, ir apcept kviešu tortiljas eļļā, līdz tās kļūst kraukšķīgas, un pēc tam apviļāt tās kanēļa cukurā. Varat apcept veselas tortiljas vai, kā...

tortiljas čipsi, kanēlis, saldējums...
Laiks: 30 minūtes Sarežģītība: viegli Porcijas: 6 Kaloriju saturs: 211
Autors:
Kauleņu augļu salsa un kanēļa skaidiņasSkatījumi: 457
Receptes saturs:

Kraukšķīgu frī kartupeļu pārkaisiet ar sulīgu augļu salsu, lai iegūtu īstu vasaras gardumu — ideālu saldu uzkodu augļu sezonai. Šajā receptē tiek izmantoti tikai kauleņaugļi...

Tortiljas čipsi, kanēlis, nektarīni, mango, citronu sula, medus, baziliks...
Laiks: 30 minūtes Sarežģītība: viegli Porcijas: 8 Kaloriju saturs: 257
Kategorijas: Uzkodas, Uzkodas, .
Autors:
Kaķa nagi kārtainā mīklaSkatījumi: 608

Šīs mīlīgās kaķa ķepas formas kārtainās mīklas ir viegli pagatavot, izmantojot veikalā nopērkamo kārtaino mīklu. Piepildiet tās ar spekuloos sviesta pildījumu (vai jebkuru citu pildījumu pēc jūsu izvēles) un...

kārtainā mīkla, turbinado cukurs...
Laiks: 50 minūtes Sarežģītība: viegli Porcijas: 4
Autors:
Grilēta rikota, cukini un medus plācenīšiSkatījumi: 773

Garda vasaras alternatīva tradicionālajai picai. To ir ātri un vienkārši pagatavot. Grilē sagrieztus kabačus, uz plācenīša uzsmērē rikotu un pārkaisa ar grilētiem dārzeņiem. Pāris minūtes uz grila...

Kviešu plācenis, rikotas siers, cukini, citrons, dilles, baziliks, estragons, sarkano piparu pārslas, medus...
Laiks: 25 minūtes Sarežģītība: viegli Porcijas: 4 Kaloriju saturs: 1167
Kategorijas: Uzkodas, Uzkodas, Siers, .
Autors:
Kliņģeri ar sieruSkatījumi: 647

Ja vēlaties mājas ballītē pasniegt kaut ko unikālu un viegli pagatavojamu, izmēģiniet šo mini kliņģera sviestmaizes uzkodu ar sieru. Vienkārši saspiediet...

čedaras siers...
Laiks: 15 minūtes Sarežģītība: viegli Porcijas: 4
Ko pagatavot ar atlikušo čili: 10 receptes

Ko pagatavot ar atlikušo čili: 10 receptes

Šeit ir 10 vienkāršas receptes, kā izmantot atlikušos čili piparus.


Receptes alfabētiskā secībā

Iesakām izlasīt

Pārtikas svara vienības