BLT sviestmaizes ar avokado
Balsis: 1
Laiks: 20 minūtes
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 540, kopējais tauku daudzums 39 G., piesātinātie tauki 7 G., olbaltumvielas 15 G., ogļhidrāti 37 G., šķiedra 11 G., holesterīns 21 mg nātrijs 742 mg cukurs 0 G.
Kalorijas 540, kopējais tauku daudzums 39 G., piesātinātie tauki 7 G., olbaltumvielas 15 G., ogļhidrāti 37 G., šķiedra 11 G., holesterīns 21 mg nātrijs 742 mg cukurs 0 G.
Avokado šķēles padara šīs klasiskās bekona, salātu un tomātu sviestmaizes (BLT) barojošākas un veselīgākas. Tās ir viegli pagatavot, un tās ir lieliski piemērotas sātīgai uzkodai visas dienas garumā. Tās ir lielisks veids, kā savā uzturā iekļaut vairāk dārzeņu. Frizē vietā varat izmantot parastos salātus vai jebkurus citus salātu lapus, kas jums ir pa rokai.
Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
Receptes sastāvdaļas:
- 220 g bekona šķēles
- 4 plūmju tomāti, pārgriezti gareniski uz pusēm
- 1 pilngraudu bagete, sagriezta 4 gabalos un horizontāli pārgriezta uz pusēm
- 4 ēdamkarotes extra virgin olīveļļas
- 1 ķiploka daiviņa
- Svaigi malti melnie pipari
- 2 avokado, pārgriezti uz pusēm un plāni sagriezti
- 1 glāze frī salātu vai citu zaļo salātu
- Rupja sāls
Mēs iesakām
Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: plūmju tomāti, bagete, Avokado, frī salāti, tosti, ķiploks
Ēdiena gatavošana pēc receptes:
- Cepiet bekonu lielā pannā uz vidējas uguns, līdz tas kļūst kraukšķīgs, 8–10 minūtes. Pārlieciet uz ar papīra dvieli izklāta šķīvja, lai notecinātu. Tomātu šķēles apkaisiet ar sāli.
- Uzkarsē grila pannu uz lielas uguns. Apsmērē bagešu šķēles ar olīveļļu un grilē ar griezuma pusi uz leju, līdz zeltaini brūnas, apmēram 2 minūtes. Grilētās puses ierīvē ar ķiploku.
- Ierīvējiet tomātus maizes apakšējo pusīšu griezuma pusēs, līdz lielākā daļa sulas ir uzsūkusies, pēc tam virsū uzlieciet atlikušos tomātus un apkaisiet ar sāli un pipariem.
- Uz tomātiem uzlieciet avokado šķēles, tad pievienojiet bekonu un frizētavu. Pārklājiet ar maizes augšējām pusēm.
Kategorijas:
Līdzīgas receptes
