14 vienkāršas keto diētas uzkodas
Balsis: 32
Šie ēdieni ar zemu ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku saturu ir lieliska uzkoda ketogēnā diētā.
Uzkodas keto diētā
Pieturies pie tā keto diētasTad jūs droši vien jau esat mainījis savu ikdienas uzturu, iekļaujot tajā daudz jauni keto ēdieni (un varbūt pat dažus desertus!), bet kā ar uzkodām? Mūsu receptes ļauj viegli pagatavot uzkodas un našķus starp ēdienreizēm, neatkāpjoties no ēdienreizes plāna. Šī pica piedāvā dažādas saldas un sāļas iespējas, taču šī ir mūsu iecienītākā. Mīkla galvenokārt tiek gatavota ar sieru, tāpēc katrā kumosā būs daudz garšas!
Picas uzkodas (Ket diēta)
Pica kā uzkoda? Lai labi garšo! Mīkla gandrīz pilnībā ir gatavota no siera, tāpēc bagātīgo garšu var baudīt ar katru picas šķēli.
Recepte: Picas uzkodas (Ket diēta)
Melnbaltas konfektes keto diētai
Šī recepte piešķir klasiskajai keto uzkodai jaunu paveidu, pārvēršot to ikoniskā Ņujorkas cepuma formā.
Recepte: Melnbaltas konfektes keto diētai
Tunča salāti salātu bļodiņās (keto diēta)
Kurš teica, ka tunča salāti ir jāpasniedz pusdienās? Šis BLT stila ēdiens ir lieliski piemērots ātrai uzkodai un dalīšanai ar draugiem.
Saldo piparu načo (keto diēta)
Tev nav nepieciešamas tortiljas čipsi. Šī uzkoda ir balstīta uz papriku, kas pārkaisīta ar tavām iecienītākajām načo piedevām.
Recepte: Saldo piparu načo (keto diēta)
Keto Čedaras siera tako čipsi
Čedaras un parmezāna siera kombinācija lieliski papildina tako garšvielas, padarot šos čipsus grūti pretoties.
Recepte: Keto Čedaras siera tako čipsi
Cukini čipsi
Šis dārzenis ar zemu ogļhidrātu saturu palīdz kontrolēt ketonvielu līmeni asinīs: katrā čipsu porcijā ir tikai 4 grami ogļhidrātu.
Recepte: Cukini čipsi
Ziedkāpostu un siera maizes standziņas ar zemu ogļhidrātu saturu
Šīs "maizes standziņas" ir pagatavotas no ziedkāposta — gardas maizes aizstājējas ar zemu ogļhidrātu saturu. Katra porcija satur 16 gramus olbaltumvielu un tauku.
Vistas kebabs ar zaļo mērci
Šī ir lieliska uzkoda, kurā ir daudz olbaltumvielu un tauku. Turklāt šie mini vistas kebabi ar avokado pesto ir ēdiens, kas patiks arī jūsu draugiem.
Recepte: Vistas kebabs ar zaļo mērci
Vienkārša lēnās plīts Bufalo vistas mērce
Šajā lēnās plīts versijā, kas paredzēta mērcei, ir krējuma siers, paniņas, pilnpiena čedaras siers, karstā mērce un daudz keto draudzīgu garšvielu.
Olīvas citrusaugļu marinādē
Šajā vienkāršajā keto uzkodā sāļās olīvas lieliski sader ar skābiem citrusaugļiem un ķiplokiem.
Recepte: Olīvas citrusaugļu marinādē
Pikantā edamame pupiņu mērce
Edamame sojas pupiņas ir lieliska olbaltumvielu bāze mērcēm, pildījumiem un mērcēm.
Recepte: Pikantā edamame pupiņu mērce
Krabju un avokado duets
Krabju gaļas un avokado kombinācija ir ne tikai vizuāli satriecoša. Tā satur tikai 5 gramus ogļhidrātu vienā porcijā, bet pārējo veido tauki un olbaltumvielas.
Recepte: Krabju un avokado duets
Garneles un ķemmīšgliemenes, ietītas bekonā
Uzkoda, kas bagāta ar olbaltumvielām un ir ideāli piemērota diētai ar zemu ogļhidrātu saturu.
Terijaki tunča iesmiņi ar ingveru
Zivis, piemēram, tuncis un lasis, ir lieliski piemērotas keto diētai, jo tās nodrošina nepiesātinātos taukus un olbaltumvielas. Tās ir arī garšīgs papildinājums jūsu ēdienkartei.
Recepte: Terijaki tunča iesmiņi ar ingveru
Kategorijas:
Līdzīgas receptes
