Pikants krabju makarons ar zemu kaloriju daudzumu
Balsis: 1
Laiks: 30 minūtes
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 6
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 6
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 440, kopējais tauku daudzums 8 G., piesātinātie tauki G., olbaltumvielas 27 G., ogļhidrāti 59 G., šķiedra G., holesterīns mg nātrijs mg cukurs G.
Kalorijas 440, kopējais tauku daudzums 8 G., piesātinātie tauki G., olbaltumvielas 27 G., ogļhidrāti 59 G., šķiedra G., holesterīns mg nātrijs mg cukurs G.
"Es izveidoju šo recepti, gatavojoties maratonam. Krabju gaļā ir daudz olbaltumvielu, bet maz tauku, tāpēc tā ir lieliski līdzsvaroti ogļhidrāti."
Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
Receptes sastāvdaļas:
- 450 g spageti
- 450 g baltā krabju gaļa, kārtot
- 2 ēdamkarotes rapšu eļļas
- 2 čili pipari, smalki sagriezti
- 2 ķiploka daiviņas, sasmalcinātas
- 1 glāze sausa baltvīna
- 2 ēdamkarotes sasmalcinātu svaigu pētersīļu
- 1 ēdamkarote sasmalcinātu svaigu diļļu
- 1 ēdamkarote sasmalcinātas svaigas piparmētras
- 2 ēdamkarotes rīvētas citrona miziņas
- Olīveļļa apliešanai
Mēs iesakām
Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: spageti makaroni, krabju gaļa, čili pipari, baltvīns, citrona miziņa, ķiploks, dilles, pētersīļi, piparmētra
Ēdiena gatavošana pēc receptes:
- Uzkarsē lielu katlu ar sālītu ūdeni līdz vārīšanās temperatūrai. Pievieno spageti un vāri saskaņā ar norādījumiem uz iepakojuma, līdz tie ir "al dente". Atliec 1 glāzi vārāmā ūdens un pārējo nolej.
- Tikmēr dziļā katliņā uz vidējas uguns uzkarsē rapšu eļļu. Pievieno čili piparus un ķiploku un vāri apmēram 3 minūtes, līdz tie kļūst mīksti un ķiploks ir viegli apbrūnējis.
Ielejiet vīnu un vāriet apmēram 5 minūtes, līdz vīna daudzums ir samazinājies uz pusi. Pievienojiet krabju gaļu un vāriet 1 minūti. - Katliņā pievienojiet spageti un nedaudz vāroša ūdens un vāriet vēl vienu minūti. Pievienojiet pētersīļus, dilles, piparmētru un citrona miziņu. Aplejiet makaronus ar olīveļļu un pievienojiet sāli un piparus.
Kategorijas:
Līdzīgas receptes
