Dārzeņu uzkoda "Pavasara mežs" ar rančo mērci
Balsis: 1
Laiks: 1 stunda 25 minūtes
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 12
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 12
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 45, kopējais tauku daudzums 1 G., piesātinātie tauki 1 G., olbaltumvielas 3 G., ogļhidrāti 5 G., šķiedra 1 G., holesterīns 3 mg nātrijs 151 mg cukurs 3 G.
Kalorijas 45, kopējais tauku daudzums 1 G., piesātinātie tauki 1 G., olbaltumvielas 3 G., ogļhidrāti 5 G., šķiedra 1 G., holesterīns 3 mg nātrijs 151 mg cukurs 3 G.
Pagatavojiet bērniem veselīgu uzkodu ar spilgtas krāsas svaigiem dārzeņiem un rančo mērci, un jautrākai pasniegšanai izvietojiet dārzeņus starp kviešu asniem. Šī ir arī lieliska galda dekorēšanas ideja pavasara vai vasaras brīvdienām, piemēram, Lieldienām.
Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
Receptes sastāvdaļas:
- 0,5 glāzes zema tauku satura grieķu jogurta
- 1/4 glāzes zema tauku satura jogurta vai kefīra
- 1/4 ēdamkarotes svaigi sarīvēta parmezāna siera
- 1 ēdamkarote sasmalcinātu svaigu diļļu
- 0,5 tējkarotes ķiploku pulvera
- 0,5 tējkarotes rupjās sāls
- 1/4 tējkarotes sīpolu pulvera
- 220 g jaunu burkānu
- 220 g zaļo zirnīšu
- 1 gurķis, sagriezts 0,5 cm biezos apļos.
- 1 sarkana paprika, pārgriezta uz pusēm, bez sēklām un sagriezta 1 cm platās strēmelītēs.
Mēs iesakām
Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: gurķi, burkāns, rančo mērce, ķiploku pulveris, dilles
Ēdiena gatavošana pēc receptes:
- Vidēja lieluma bļodā sajauciet jogurtu, paniņas, parmezānu, dilles, ķiploku pulveri, sāli un sīpolu pulveri. Pārklājiet un atdzesējiet ledusskapī uz 1 stundu, lai garšas sajauktos.
- Ievietojiet burkānus, zirņus, gurķus un papriku kviešu asnos vai salieciet dārzeņus mazās krūzītēs, lai tos būtu vieglāk ēst! Pasniedziet ar mērci.
Kategorijas:
Līdzīgas receptes
